Diario di Nettun

Nettun · 21-07-2010, 04:02 PM

aahahahah PL esagerato io mi posso chiamare novizio non PLer lol loro a mia differenza si invece

Nettun · 21-07-2010, 08:03 PM

io molto pulcio :P

**Gianlu.....** · 21-07-2010, 10:24 PM

per me diventi PL dopo che fai una gara completa con attrezzatura... non contano i kg che fai...

io per ora ho solo fatto 2 gare di stcco attrezzato, 1 di panca raw e una di panca con maglia.

quindi imho non sono ancora un PL ma solo un aspirante tale...

Gael · 22-07-2010, 12:23 AM

secondo me diventi PL quando i tuoi PR in gara, o almeno li eguagli.

Nettun · 22-07-2010, 12:54 PM

comunque sia 3rd day della II week

squat 6x4 79% 74kg
bench press 6x4 79% 58kg
rematore bilanciere 4x6 @9rm 48kg
crunch 10kg sovraccarico 3x15
low abs alle parallele 3x15 no sovraccarico
+ tapis roulant 10min sprint da 6 a 9 min
e 10 min camminata lentissima verso casa da palestra

Nettun · 12:15 PM

niente oggi causa sonno ieri ho fatto tardi mi son svegliato tarduccio
e mi alleno in giardino a casa

vado di
barbell curls
triceps
rematore 90°
poi circuito
YWTL su panca e crunch a terra

e oggi pomeriggio alleno la mamma

Gael · 23-07-2010, 12:53 PM

alleno la mamma?!

ahahahah se penso a mia madre che fa uno squat con 10 chili la vedo gia spezzata in 2...

Nettun · 23-07-2010, 02:41 PM

essi ieri mi fa voglio allenarmi anch io mo le faccio da trainer lol

approposito gael ci sei su fb?

Gael · 23-07-2010, 04:08 PM

si si quando vuoi di sera, sono sempre offline ma ci sono

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 32	21-07-2010, 04:02 PM Diario di Nettun aahahahah PL esagerato io mi posso chiamare novizio non PLer lol loro a mia differenza si invece

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 32	21-07-2010, 08:03 PM io molto pulcio :P

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	21-07-2010, 10:24 PM per me diventi PL dopo che fai una gara completa con attrezzatura... non contano i kg che fai... io per ora ho solo fatto 2 gare di stcco attrezzato, 1 di panca raw e una di panca con maglia. quindi imho non sono ancora un PL ma solo un aspirante tale...

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Gael RealUncensoredMofo Messaggi: 446 Data registrazione: Nov 2009	22-07-2010, 12:23 AM secondo me diventi PL quando i tuoi PR in gara, o almeno li eguagli.

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 32	22-07-2010, 12:54 PM comunque sia 3rd day della II week squat 6x4 79% 74kg bench press 6x4 79% 58kg rematore bilanciere 4x6 @9rm 48kg crunch 10kg sovraccarico 3x15 low abs alle parallele 3x15 no sovraccarico + tapis roulant 10min sprint da 6 a 9 min e 10 min camminata lentissima verso casa da palestra

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 32	23-07-2010, 12:13 PM niente oggi causa sonno ieri ho fatto tardi mi son svegliato tarduccio e mi alleno in giardino a casa vado di barbell curls triceps rematore 90° poi circuito YWTL su panca e crunch a terra e oggi pomeriggio alleno la mamma Ultima Modifica di Nettun : 23-07-2010 12:15 PM.

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Gael RealUncensoredMofo Messaggi: 446 Data registrazione: Nov 2009	23-07-2010, 12:53 PM alleno la mamma?! ahahahah se penso a mia madre che fa uno squat con 10 chili la vedo gia spezzata in 2...

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 32	23-07-2010, 02:41 PM essi ieri mi fa voglio allenarmi anch io mo le faccio da trainer lol approposito gael ci sei su fb?

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Gael RealUncensoredMofo Messaggi: 446 Data registrazione: Nov 2009	23-07-2010, 04:08 PM si si quando vuoi di sera, sono sempre offline ma ci sono