Diario: un nobile inglese in palestra

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Ho capito che per quest'anno l'inverno lo abbiamo saltato; compatisco i gestori di impianti di risalita a quota medio-bassa, che di neve non ne hanno praticamente vista.

Già, peccato che le prime avvisaglie, dell'imminente primavera in arrivo, coincidano con i primi sintomi della mia allergia... salvo stamane: mattinata fredda, umida e caratterizzata da una fitta nebbia.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

caratterizzata da una fitta nebbia.

Qui ci vorrebbe la foto artistica di una silohuette nella nebbia accucciata nella posizione di incastro di uno snatch epico...


Lunedi' 4 Marzo 2019

Temo di essermi (temporaneamente?) sminkiato una spalla (la sinistra). Mi fa male, in maniera piuttosto riproducibile, ogni volta che alzo l'omero di lato, tipo il movimento che si fa per le lateral rise, con interessamento anche della parte piu' frontale dell'aticolazione. Ogni tanto sembra pungere anche l'altra spalla, ma in maniera molto piu' occasionale, quindi per ora la ignoro.
A dire il vero, ho ignorato anche la spalla sinistra, fedele al motto che 'se non impedisce di allenarsi, allora non c'e' niente di rotto'.

peso x reps x sets


Dips (+10 Kg)

5 x8 una serie ogni 2'40''

E voila', serie da cinque. Dalla prossima volta aumento il sovraccarico.



Power Snatch

<warm-up>
45.5 x3, 2+F, 3,3,3,3, 2+F, 3

La prima 'F' ho dato l'alzata per chiusa un pochino troppo presto, ma la sbarra non era bene incastrata. La seconda invece e' stata il degno coronamento di una tripla davvero brutta, brutta e curiosa, visto che le serie prima erano venute piuttosto bene. E' stato come se all'improvviso mi fossi stancato di colpo.

Buona notte.

[orange]

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

.

Quello non puo' essere Milo, non ci sono abbastanza dischi sul bilanciere.

[IlPrincipebrutto]

Martedi' 5 Marzo 2019

Tre allenamenti di 'upper' di seguito mi hanno lasciato le spalle molto indolenzite. Per fortuna oggi avevo in programma lo squat.

peso x reps x sets

Squat

<warm-up>
101 x5 x4
114 x2 x2 (cintura)
120 x1

Sono contento di aver fatto le serie a 101Kg senza l'ausilio della cintura; a 100Kg c'e' un discreto scoglio psicologico.

Buona notte.

[IlPrincipebrutto]

Mercoledi' 6 Marzo 2019

<Finnegan's mode: ON>
Allora ho da fare stacco, front e un'altra Press, piu' le trazioni che potrei fare domattina ma poi c'e' il meeting alle 17.30 quindi domani pomeriggio probabilmente non ci esce nulla e alla fine mi troverei a fare press magari li giovedi' e stacco nel pomeriggio, arrivo al venerdi' col front cotto allora forse meglio fare press domattina e poi se ho tempo trazioninel pomeriggio senno' trazioni il giorno dopo, poi stacco e front ma non ha senso meglio fare presso domattina, front giovedi con trazioni la sera e poi venerdi' pomeriggio stacco anzi direi che viene proprio meglio cosi' quando riesco a fare press la domenica posso fare press poi dips poi squat press di nuovo, poi squat, e ultimo lo stacco, e quelli veloci li metto quando capita, ed ho pure tempo per farmi le trazioni di amttina e dormire di piu' resta da piazzare l'ohs ma mi pare ci sia posto la sera che faccio front
<Finnegan's mode: OFF>

Risultato finale: stamattina Press, stasera riposo (causa riunione di lavoro), domani front, venerdi' stacco, e il resto si vedra'.


Peso x reps x sets

Press

20 x5 x2
30 x4
50 x3
50 x2 ultima di riscaldamento
49 x5 x4
54 x2 x2
57 x1


Buona notte.

[IlPrincipebrutto]

Ho una domanda per la community.

Devo trovare il modo di ricominciare a pubblicare dei video.
Youtube e' escluso per definizione. Idem Insta, FB eccetera.
Vimeo vuole soldi.
Mettere su il proprio micro-server e' escluso per incompetenza e mancanza dell'hardware.
Diciamo che l'ideale sarebbe un sito con pay-as-you-go (perche' "ogni lavoro merita salario", frase trovata sul libro di un tenente francese di missione in Mali, e che mi e' rimasta impressa) che chiede un tot ad ogni video pubblicato, ma senza abbonamento.

Idee?

[bubux]

Originariamente inviato da milo

Già, peccato che le prime avvisaglie, dell'imminente primavera in arrivo, coincidano con i primi sintomi della mia allergia... salvo stamane: mattinata fredda, umida e caratterizzata da una fitta nebbia.

Cavoli siamo in due, anche il sottoscritto... un paio di giorni terrificanti, da me tanto vento invece. Speriamo bene, test massimali in arrivo.