Diario: un nobile inglese in palestra

[IlPrincipebrutto]

Martedi' 13 marzo 2012

5/3/1 - Terza settimana
peso x reps x sets


Power Clean

doppie a salire 40/50/55/60/65/70 Kg.
75 x1
77.5 x1
80 x2 x5

Era il 23 dicembre dell'anno scorso quando provavo per la prima volta le doppie con 80Kg.

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

...

Allora erano esecuzioni molto al limite, tanto che nella quinta serie la seconda alzata falli'. Stamattina sono tornato sul peso, ma i risultati sono stati ben diversi. Cinque doppie riuscite, ed alzate piu' omogenee tra loro.


Deadlift

110 x5
125 x3
137.5 x6 (cintura)

Niente serie di preparazione, dopo le doppie di Power clean davvero non ce n'era bisogno.


Corda

Ho cominciato a provare l'incrocio, con risultati prevedibilmente confusi. Mi chiedo se per certi tricks non serva una corda piu' lunga. E' comunque una domanda accademica, perche' tutte le corde che ho visto in vendita hanno la medesima lunghezza (2.85m).


Buona giornata.