Lunedi' 25 Luglio 2016

Power Clean serale, giusto per controllare che il movimento e' quello giusto.

Doppie a salire di 5Kg, per poi finire con

66 x1
68 x1

E la macchina fotografica conferma che il movimento e' quello buono; almeno quello.


Buona serata.

Martedi' 26 Luglio 2016

Chins (+5 Kg)

3 x7


Dopo i chins, avevo intenzione di fare anche un po' di dips, ma dopo alcune sigole di riscaldamento mi e' passata la voglia.
Direi che e' davvero giunto il momento di prendersi una vacanza, sono chiaramente quasi esaurito.

Buona notte.

Mercoledi' 27 Luglio 2016


http://vimeo.com/176510475


Buona notte.

Nuovo PR!! So che volevi i 140 ma è comunque un miglioramento!

Buone vacanze :)

Che tipo di vacanze? :D

Dodici Mesi Prima (VI Episodio)

Dopo la pausa ferragostana, santificata nazional-popolarmente come costume (da bagno) comanda, la Redazione di DMP ritorna all'attacco con una puntata flash. Oggi ci occupiamo di innovazione, una delle chiavi per vincere la moderna competizione globale di questo mondo sempre piu' senza confini e melting-pottizzato. Al livello base, innovazione si traduce con nuovi prodotti, nuovi servizi, con una offerta sempre piu' affinata ai costumi locali di questo mondo interconnesso. Ma a livello piu' elevato, l'innovazione va a toccare le fibre stesse del pensiero, plasmando nuovi modi di concezione astratta, modificando l'essenza stessa del pensiero creativo. La parola, il logos, e' il motore di questo slancio nuovo, il fertilizzante di idee dirompenti. E ci sono pochi slanci inventivi piu' dirompenti e fragorosi di quello contenuto nel titolo del thread che prendiamo oggi in esame.

http://www.fituncensored.com/forums/...tolatrici.html

Osservatelo bene. Lasciate che quelle sillabe rotolino dentro la vostra cavita' cranica, meravigliatevi davanti a quel paio di particelle 'tri' che racchiudono l'essenza di questa esplosione di neo-lingua come parentesi epiche, colonne d'Ercole che delimitano il confine tra le stantie espressioni di un dizionario comune, e l'iperurano della mistica super-umana.

Noi non aggiungiamo altro, certi che la vostra personale contemplazione di cotanta opera sapra' stimolare le dovute riflessioni, e spronarvi verso il vostro personale zeitgeist efficientista. Andate, e strutturalizzatevi tutti.


Redazione DMP


PS
Alla puntata di oggi e' abbinato un agile concorso a premi di bullshit-bingo. I vincitori riceveranno a casa una elegante copia cartacea dello Zingarelli tascabile.

...uhm.. pochi indizi ma ho trovato questo:

http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post441955


P.s. Bentornato.

... tutto molto bello, ma io ero venuta a leggermi il pippone su:

1. km di camminata percorsi, equivalenti a decine di kg di peso corporeo lasciati per strada
2. kg e kg di salumi e formaggi consumati magna cum goduria
3. kg e kg persi sul bilanciere, corollario del punto 1, nonostante il punto 2 abbia cercato di ostacolare sia l'1 che il 3

Che ritorno dalle ferie estive è mai questo???

E' che stamattina sono tornato in ufficio deciso a lavorare, quindi ho avuto poco tempo per il resto (l'articolo di DMP era in coda da troppo tempo per fargli perdere il turno).
Pero', a gentile richiesta (sperando che presto la richiesta sia anche forte) posso dare alcuni dettagli.

- Avevo bisogno di riposo. I primi due tre giorni sono andato avanti a botte di quasi dieci ore di sonno, piu' pennica di tre ore al pomeriggio. E nel resto della giornata ero appena piu' che letargico.

- Mi pare di essermi riposato bene pero', ed ho una gran voglia di ricominciare ad allenarmi. Sara' l'ossigenazione in altura.

- Ho camminato meno del solito, cioe' meno di quello che faccio di solito quando vado in vacanza, e con dislivelli meno accentuati (le seggiovie sono cosi' comode...).

- Ho anche mangiato un po' diversamente dal solito standard vacanziero; meno salumi, salsiccia quasi non pervenuta, piu' farinacei, molte piu' noci (a colazione). A parte le noci, non c'e' stato un disegno preciso, mi hanno dato questo da mangiare.

- Ho comunque perso due Kg (da poco sopra 91Kg a bang on 89Kg).

- Purtroppo, al rientro ho trovato la moto con la batteria morta. Grazie a un tappullo a prova di infortunio sul lavoro, ieri sera l'ho messa in carica su una presa che ho trovato nel giardino condominiale. Se funziona, domani posso ricominciare a toccare il bilanciere. Altrimenti, mi tocca venire in macchina, quindi partire molto presto per evitare gli ingorghi, quindi mi restera' meno tempo per allenarmi.

- L'ho gia' detto che non vedo l'ora di ricominciare?


Buona giornata.

Incrocio anche le dita dei piedi per la resurrezione della tua moto, così ricominci già da domattina :) .

Giovedi' 18 Agosto 2016

Pian pianin
pian pianin
contratturin
arrivi di colpo
a menare il belin

Pian Pianin
Pian pianin
una punturin
per oggi ho capito
e smetto il trainin

(liberamente adattata dalla colonna sonora di Mary Poppins)


Squat fino a 70 x5.
Poi un piccolo pizzicorino alla schiena, ma e' roba da nulla, sono tranquillo. E a 70Kg ce n'era ancora senza problemi.
Non ho alcun problema a (ri)cominciare piano, anche pianissimo.

Slowly slowly catchee monkey, come dicono a Rawalpindi.

Buona giornata.



PS:
Partire e' partita, ora vediamo se tieni la carica. Per aiutarla, mi sono fatto il tragitto verso l'ufficio con una marcia in meno del solito.

Bene, dai. Anzi....

benin!!! :D

Giovedi' 18 Agosto 2016

Addendo serale con:

Press

40 x5 x3


E un po' di stretching a seguire (vediamo se riesco a tenere il ritmo con questo).


Buona serata.

Venerdi 19 Agosto 2016

Secondo giorno di allenamento dopo la pausa estiva. Gli indolenzimenti dopo la ripresa di ieri si fanno sentire (e domani sara' peggio). Per dire, i femorali sono cosi' rigidi che fatico ad accosciarmi; di conseguenza, la selezione per oggi e' quasi obbligata.

peso x reps x sets


Front Squat

fino a 40 x5 x3


Dips

5 x3



Power Clean (serale)

50 x3 x4


Stretching.


E buona notte.