Prima Doc, adesso tu.
Cos'e', i grossi del forum sono coalizzati contro di me?

Buona giornata.


PS
Tappo blu

A mio avviso la migliore.

Come sarebbe a dire a tuo avviso?
Dico, non e' che anche tu mi stai diventando un po' fru-fru?

Occhio che arrivano gli sgherri della virility police e ti blindano.

:-)

Suvvia, dovreste saperlo che il vero uomo usa la crema solo sui palmi, soprattutto se è single, oppure viaggia molto.

:D

Questa e' una delle tue opere piu' sibilline e difficile da capire. Infatti non l'ho capita.


Venerdi' 23 Gennaio 2015

Allenamento serale, ma faceva abbastanza caldo da tenere solo due strati, senza nemmeno il berretto di lana.

peso x reps x sets


Power Snatch

30 x3
35 x3
39 x1
39 x5 x8

Bene, molto bene. Stasera ho ingranato quasi subito. In particolare, la seconda tirata ha funzionato bene come succede davvero di rado. Ho preso posizione, ritmo, ampiezza del movimento, persino le braccia erano piu' rilassate del solito. Sono venute delle tirate davvero buone. Peccato siano soltanto 39Kg.


Buona serata.

Evidentemente non tutti hanno gli stessi gusti, magari c'è a chi piace l'autoerotismo fatto con la pelle di coccodrillo

(Mi sarei fermato ai single, ma visto che Zac non lo è, ho aggiunto anche gli ammogliati viaggiatori, che nei lunghi periodi di solitudine hanno solo la compagnia della Nivea)

.

Indeed.

Colpa di Zac

Domenica 25 Gennaio 2015

Allenamento pre-cena, temperatura mite, due strati senza berretto di lana.


peso x reps x sets
(volume - week 3)


Press

20 x5 x3
30 x4 x2
35 x4
38 x6 x8



Power Clean

30 x3
40 x3
50 x3
55 x3
58 x4 x6


Mi sono trovato una bolla di sangue sottopelle, alla radice del mignolo sinistro. Come fosse un callo fresco fresco. Non capisco se me lo sono fatto col Power Clean, o magari oggi mentre tiravo lo slittino sulla neve.

Buona serata.

Lunedi' 26 Gennaio 2015

Allenamento mattutino, e faceva freddino, quasi sette sul termometro. Multistrato, berrettone e crema da macho sulle mani.

peso x reps x sets
(volume - week 3)


Squat

20 x5 x3
40 x4 x2
60 x3
70 x2
74 x6 x8

Arrivato alla quarta serie comincio ad entrare in una specie di stato ipnotico, e perdo il conto.



Dips

2 x9


Buona giornata.

Consiglio lavagnetta e gessetto

Quella mi pare roba un po' troppo complicata. Non ci sarebbe una app per il mio dumbphone?

Lunedi' 26 Gennaio 2015

Allenamento serale, temperatura mite, eccetera.


peso x reps x sets


Jerk

20 x3 x2
30 x3 x2
40 x3
50 x2
52 x4 x6



Video di alcune dips di stamattina, per la precisione le doppie numero sette ed otto. Da quando ho ricominciato a fare dips, mi trascino il dubbio di non scendere a sufficienza.
Avendo visto il video, direi che forse ho il problema contrario, e potrei (dovrei?) tagliare un po' di profondita'.

https://vimeo.com/117836679


Buona serata.

Secondo me si, dovresti andare un po' meno in profondità.