Bulge's journal

[Bulge]

Diario di bordo, data astrale 8 novembre 2010

WO di stasera:
- stacchi 5@50kg + 5@70kg + 6x5@105kg
- panca piana 8@50kg + 5@70kg + 6x5@85kg
- lat machine 7x5@80Kg

pre WO: 3g BCAA
during WO: 3g BCAA

Raga, ci sono, ho solo molto poco tempo per fare degli allenamenti scandalosi e meno ancora per postare ma guardate che vi controllo eh! Quindi cercate di allenarvi bene almeno voi!
Buona ancora che riesco a mantenere i carichi...

[GiorgioSV]

Originariamente inviato da Bulge

Raga, ci sono, ho solo molto poco tempo per fare degli allenamenti scandalosi e meno ancora per postare ma guardate che vi controllo eh! Quindi cercate di allenarvi bene almeno voi!
Buona ancora che riesco a mantenere i carichi...

E io che aspettavo una tua foto con fisico da paura

A chi lo dici...io infatti da un po' non tengo più il diario. Però anche io mi sto mantenendo abbastanza in forma. Carichi ok, fisico risponde bene.

[Bulge]

Diario di bordo, data astrale 9 dicembre 2010

WO 7/12:
- stacchi 5@50kg + 5@70kg + 5@90kg + 6x5@120kg
- panca piana 8@50kg + 5@70kg + 6x5@85kg
- lat machine 7x5@85Kg
- croci piane 4x10@26kg
- vertical row 5x8@85kg

Da gennaio voglio riprendere con costanza e arrivare a giugno con un po più di massa
pre WO: 3g BCAA
during WO: 3g BCAA

[spike]

benritrovato

[Bulge]

Diario di bordo, data astrale 10 dicembre 2010

WO ieri:
- 3x15 crunch + 3x15 reverse crunch su panca inclinata
- military press 1x8@10kg + 1x8@30kg + 1x8@47.5kg + 5x5@47.5kg
- rematore man 5x8@30kg
- lateral raises 4x10@14kg

Grazie Spike, presto dovrò stendere un piano d'attacco

[Bulge]

Diario di bordo, data astrale 10 dicembre 2010

Workout di stasera:

Stacco 5x5@115kg
Panca piana 5x5@85kg
Military 5x5@47.5kg
Leg press 5x5@240kg

pre WO: 3g BCAA
during WO: 3g BCAA

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Diario di bordo, data astrale 7 gennaio 2011

Workout 5/1: (recuperi 1'30")
- Affondi 4x8@16kg avevo provato con carichi più alti ma sentivo ancora gli effetti dell'allenamento precedente di stacco (vedi sopra con la data sbagliata)
- Rematore 4x8@32kg
- Spinte man inclinata 4x8@28kg
- Croci piane 4x8@26kg
- Lat Machine 4x8@77.5kg
- Pulley 4x8@80kg

pre WO: 3g BCAA
during WO: 3g BCAA

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Diario di bordo, data astrale 9 gennaio 2011
wo ieri:
- 3x15 crunch + 3x15 reverse crunch
- Calf 3x15@60kg
- Alzate laterali 3x12@12kg
- Lat machine stretta presa inv. 3x12 77.5kg
- Spinte manubri piana 3x12@28kg
- Skull crasher 3x12@38kg
- curl bilancere 3x12@30.5kg

[Bulge]

Diario di bordo, data astrale 11 gennaio 2011

Workout di ieri:

Stacco 5x5@115kg
Panca piana 1x5@85 + 4x5@90kg
Military 1x5@50kg + 4x5@47.5kg
Leg press 5x5@250kg

pre WO: 3g BCAA
during WO: 3g BCAA

[Bulge]

Diario di bordo, data astrale 13 gennaio 2011

Workout 12/1: (recuperi 1'30")
- Affondi 4x8@18kg
- Rematore 4x8@32kg
- Spinte man inclinata 4x8@30kg
- Croci piane 4x8@26kg
- Lat Machine 4x8@77.5kg
- Pulley 4x8@80kg

pre WO: 3g BCAA
during WO: 3g BCAA

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Diario di bordo, data astrale 17 gennaio 2011
wo 14/1:
- 3x15 crunch + 3x15 reverse crunch
- Calf 3x15@70kg
- Alzate laterali 3x12@12kg
- Lat machine stretta presa inv. 3x12 77.5kg
- Spinte manubri piana 3x12@30kg
- Skull crasher 3x12@38kg
- curl bilancere 3x12@33kg

[Bulge]

Diario di bordo, data astrale 18 gennaio 2011

Workout di ieri:

- Stacco 5x5@115kg
- Panca piana 5x5@90kg
- Military 5x5@50kg
- Leg press 5x5@250kg

pre WO: 3g BCAA
during WO: 3g BCAA

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Diario di bordo, data astrale 21 gennaio 2011

Workout 19/1: (recuperi 1'30")
- Affondi 4x8@20kg
- Rematore 4x8@32kg
- Spinte man inclinata 4x8@30kg
- Croci piane 4x8@28kg
- Lat Machine 4x8@77.5kg
- Pulley 4x8@80kg

[Bulge]

Diario di bordo, data astrale 16 febbraio 2011

Workout 14/02:

- Stacco 5x5@115kg
- Panca piana 5x5@85kg
- Military 5x5@45kg
- Leg press 5x5@250kg

[Bulge]

Diario di bordo, data astrale 17 febbraio 2011

Workout ieri
- Affondi 4x8@20kg
- Rematore 4x8@32kg
- Spinte man inclinata 4x8@30kg
- Croci piane 4x8@28kg


Periodo di poco tempo, incostanza e grande stanca...