test di crescita muscolare su caso disperato

IlPrincipebrutto · 04-02-2010, 03:47 PM

Desp,

>> A Coca: okay se l'obiettivo è far crescere i muscoli, ma non se la necessità prioritaria è ridurre i cuscinetti su fianchi e glutei, e al momento la mia è assolutamente quella.

non hai ancora accettato il fatto che far crescere i primi puo' servire/aiutare a ridurre i secondi. Anzi, direi che per ridurre i secondi uno dei metodi piu' efficaci potrebbe essere proprio quello di far crescere i primi.
Pensi che la tipa del front squat pubblicata qualche pagina fa abbia cominciato con una ipocalorica ?

Riguardo alla sensazione di "lavorare poco", questa e' dovuta soltanto alla scelta di carichi troppo leggeri. Aumentando ad ogni allenamento, si arriva ben presto a trovare il carico allenante. Questo e' uno dei principi di base di un allenamento di forza, che pero' viene spesso disatteso.
La prima volta che fai squat con 20 Kg il tuo corpo subisce uno shock. Nei giorni seguenti, recupera, e si prepara. Se la volta dopo rifai 20 Kg, per il tuo corpo questo non e' piu' uno shock, perche' si e' adattato.
Non solo; non essendo uno shock, 20Kg rifatti la seconda volta non costituiscono uno stimolo allenante, e quindi il tuo corpo smettere di adattarsi, cioe' di diventare piu' forte. Si adagia nel suo nuovo stato di equilibrio, e solo un altro shock (22Kg) puo' smuoverlo.

Questo non per farti cambiare idea su quello che vuoi fare, solo per fornirti un punto di vista che magari non avevi considerato.

Buona giornata.

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,959 Data registrazione: Sep 2009	04-02-2010, 03:47 PM Desp, >> A Coca: okay se l'obiettivo è far crescere i muscoli, ma non se la necessità prioritaria è ridurre i cuscinetti su fianchi e glutei, e al momento la mia è assolutamente quella. non hai ancora accettato il fatto che far crescere i primi puo' servire/aiutare a ridurre i secondi. Anzi, direi che per ridurre i secondi uno dei metodi piu' efficaci potrebbe essere proprio quello di far crescere i primi. Pensi che la tipa del front squat pubblicata qualche pagina fa abbia cominciato con una ipocalorica ? Riguardo alla sensazione di "lavorare poco", questa e' dovuta soltanto alla scelta di carichi troppo leggeri. Aumentando ad ogni allenamento, si arriva ben presto a trovare il carico allenante. Questo e' uno dei principi di base di un allenamento di forza, che pero' viene spesso disatteso. La prima volta che fai squat con 20 Kg il tuo corpo subisce uno shock. Nei giorni seguenti, recupera, e si prepara. Se la volta dopo rifai 20 Kg, per il tuo corpo questo non e' piu' uno shock, perche' si e' adattato. Non solo; non essendo uno shock, 20Kg rifatti la seconda volta non costituiscono uno stimolo allenante, e quindi il tuo corpo smettere di adattarsi, cioe' di diventare piu' forte. Si adagia nel suo nuovo stato di equilibrio, e solo un altro shock (22Kg) puo' smuoverlo. Questo non per farti cambiare idea su quello che vuoi fare, solo per fornirti un punto di vista che magari non avevi considerato. Buona giornata.