test di crescita muscolare su caso disperato

[IlPrincipebrutto]

Desp,

>> A Coca: okay se l'obiettivo è far crescere i muscoli, ma non se la necessità prioritaria è ridurre i cuscinetti su fianchi e glutei, e al momento la mia è assolutamente quella.

non hai ancora accettato il fatto che far crescere i primi puo' servire/aiutare a ridurre i secondi. Anzi, direi che per ridurre i secondi uno dei metodi piu' efficaci potrebbe essere proprio quello di far crescere i primi.
Pensi che la tipa del front squat pubblicata qualche pagina fa abbia cominciato con una ipocalorica ?

Riguardo alla sensazione di "lavorare poco", questa e' dovuta soltanto alla scelta di carichi troppo leggeri. Aumentando ad ogni allenamento, si arriva ben presto a trovare il carico allenante. Questo e' uno dei principi di base di un allenamento di forza, che pero' viene spesso disatteso.
La prima volta che fai squat con 20 Kg il tuo corpo subisce uno shock. Nei giorni seguenti, recupera, e si prepara. Se la volta dopo rifai 20 Kg, per il tuo corpo questo non e' piu' uno shock, perche' si e' adattato.
Non solo; non essendo uno shock, 20Kg rifatti la seconda volta non costituiscono uno stimolo allenante, e quindi il tuo corpo smettere di adattarsi, cioe' di diventare piu' forte. Si adagia nel suo nuovo stato di equilibrio, e solo un altro shock (22Kg) puo' smuoverlo.

Questo non per farti cambiare idea su quello che vuoi fare, solo per fornirti un punto di vista che magari non avevi considerato.

Buona giornata.

[DesperateGymwife]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Desp,

>> Pensi che la tipa del front squat pubblicata qualche pagina fa abbia cominciato con una ipocalorica ?
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no, credo proprio di no, credo che non ne abbia mai avuto bisogno!

Ragà, voi mi inducete in tentazione...perchè in realtà preferirei di tutto piuttosto che dieta e cardio .
Ormai piuttosto che toccare il tapis roulant salto gli allenamenti, ma poi mi sento in colpa peggio che se avessi ammazzato qualcuno...

Perchè anche se non scioglierà magicamente i miei detestati cuscinetti, a livello di bilancio energetico dà pur sempre una mano a farli fuori, e un anno e mezzo fa mi ha aiutato molto a dimagrire (poi sono stata maledettamente stupida, e da settembre a gennaio ho recuperato tutto... )
Ma purtroppo, anche se mi lasciassi morire d'inedia, la taglia 38 per me rimarrà un sogno proibito come il fisico delle donne Na'vi!

Illuminante invece la questione delle sensazioni soggettive. Se ho ben capito non sono molto significative, e l'allenamento può essere efficace anche se alla fine non ci si sentono le membra a pezzi.
Buona notizia, perchè appunto a me succede sempre solo per le gambe, ma per la parte superiore quasi mai, se non ora che sono a dieta e ho meno energia.