Stretching statico post AIS

[spike]

Non è che ora ti sparo una sigla semplicemente se vuoi fare la spaccata frontale ad esempio è diverso se semplicemente vuoi mantenerla in quella posizione (in quel caso ti basta farla 30 secondi al giorno) o vuoi raggiungerla ed abbinarla in dei movimenti precisi: in quel caso devi allenare il movimento che ti permette attivamente di raggiungere la spaccata frontale