Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Streaming Video
> Video List
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Video List
Tutti i video che non rientrano nelle altre categorie

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Video List

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1)
zac zac Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
Predefinito perfect squat technique - 10-04-2010, 06:35 PM

perfect squat technique




questo signore, tra le altre cose, dice che esistono due posizioni per l'appoggio del bilanciere nello squat: alta e bassa.

mi sembra di capire che lui consiglia la posizione alta nella fase di apprendimento dell'esecuzione perchè permette una stance più stretta....voi cosa ne pensate ?

il resto della spiegazione mi sembra ok....


Rispondi Citando
Vecchio
  (#2)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 57
Predefinito 10-04-2010, 07:13 PM


Tolto il fatto che non fa uno squat valido e che tiene il bilancere sulla settima vertebra cervicale... il resto è ok
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
Predefinito 10-04-2010, 08:38 PM


è pessimo quel video....
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 57
Predefinito 10-04-2010, 09:03 PM


Quote:
Originariamente inviato da Gianlu..... Visualizza Messaggio
è pessimo quel video....
Esatto
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5)
Dargor Dargor Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 83
Data registrazione: Feb 2010
Predefinito 11-04-2010, 10:55 PM


"Non supera la linea dei piedi", è un bravo pampino. Che orrendo video!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#6)
Lord Rymort Lord Rymort Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,309
Data registrazione: Jun 2007
Località: Novara prov
Età: 35
Predefinito 12-04-2010, 12:44 AM


diciamo...perfect half squat technique
Rispondi Citando
Vecchio
  (#7)
Master Candy Master Candy Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 54
Data registrazione: Jan 2010
Età: 32
Predefinito 17-05-2010, 11:48 PM


Scusate se ripesco un topic un po vecchio. Ora io sono ancora un principiante nello squat e credo di dovere ancora perfezionare la mia tecnica. Mi sembra di capire dai vostri commenti che il tizio nel video sbaglia l'esecuzione, e in effetti sembra anche a me che ci sia qualcosa che non quadra. Potreste spiegare esattamente cosa non va in questa tecnica?

Poi io ho cercato parecchio in internet e non sono riuscito a trovare neanche un video di uno squat fatto decentemente...
Rispondi Citando
Vecchio
  (#8)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 39
Predefinito 18-05-2010, 08:05 AM


scende poco.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#9)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,848
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 18-05-2010, 10:30 AM


Quote:
Originariamente inviato da Master Candy Visualizza Messaggio
Poi io ho cercato parecchio in internet e non sono riuscito a trovare neanche un video di uno squat fatto decentemente...
Ecco risolto il problema: un maestro in azione.




buona giornata.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#10)
greatescape greatescape Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
Invia un messaggio via MSN a greatescape
Predefinito 18-05-2010, 10:48 AM


non mi sembra pulitissimo come squat non rimane compatto
Rispondi Citando
Vecchio
  (#11)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 39
Predefinito 18-05-2010, 11:16 AM


anche a me lascia un po confuso la sua esecuzione, fra l'altro le ultime 5 rip mi par evidente che perda di compattezza, inclina troppo il busto e perde la parte alta del tronco...magari ha solo voluto fare un carico che non gli apparteneva!

Impressioni sbagliate le mie?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#12)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,848
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 18-05-2010, 01:34 PM


A me pare che come esempio didattico ci sia tutto quello che serve.
La posizione della sbarra e la presa a mani sopra. La stance larga il giusto.
Il movimento delle ginocchia. Il peso bene sui talloni (notare come le scarpe non si muovano mai).
Una profondita' corretta, ed un evidente spinta con i fianchi per cominciare la risalita, spinta facilitata dalla posizione della testa e dalla direzione dello sguardo.

Ovviamente, accetto senza problemi che non tutti lo si veda allo stesso modo.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#13)
IronPaolo IronPaolo Non in Linea
Psycho Lifter
 
Messaggi: 1,687
Data registrazione: Jun 2005
Località: Arezzo
Età: 55
Predefinito 18-05-2010, 02:03 PM


Devo dire che questo video di Mark Ripptoe mi ha un po' lasciato perplesso, perchè, secondo me, non è un buono squat.

Sebbene l'assetto in partenza sia corretto e la tecnica sia pulita, senza sbavature, flessioni, vibrazioni, è sempre evidente e si esalta nelle ultime ripetizioni un classicissimo sticking point che non avrei pensato di vedere in un suo video.

Notate come in risalita i glutei si muovano prima delle spalle, a indicare che caviglia/ginocchia abbiano una velocità angolare superiore a quella delle anche. Lo sticking point è proprio questo: all'inversione del movimento le tre articolazioni non sono fra loro coordinate.

Il motivo è che così facendo il movimento è reso più semplice in termini di pattern motorio all'inversione, ma 20cm più in alto la posizione sarà meccanicamente molto svantaggiosa.

Nelle ultime ripetizioni si nota come in discesa la situazione sia speculare, con le anche più veloci delle ginocchia dato che la schiena flette in avanti.

Il problema di questi difetti è che derivano proprio da una interpretazione del movimento, perchè se la stanchezza li aumenta, non è detto che ci debbano per forza essere.

YouTube - EnricoPL's Channel

Questo video di Enrico Bomboletti, il primo che ho trovato, mostra uno squat del tutto differente: lo sticking point è sempre evidente, perchè è inevitabile specialmente con pesi di questo tipo che per Enrico sono di circa l'85% del massimale con fasce e corpetto a bretelle giù, però Enrico esce dalla buca, il punto inferiore del movimento, con le spalle che si muovono insieme alle anche e nel momento del rallentamento continua a mantenere la stessa velocità fra i due punti, nel senso che rallenta tutto allo stesso modo.

La coordinazione è cioè nettamente superiore ed infatti Enrico sebbene non sia il più forte in Italia è certamente uno degli atleti più tecnici che abbiamo.

Quel movimento di scodata, se è tollerabile con pesi oltre l'80%, non dev essere mai presente con pesi inferiori, e in una serie da 10 non deve proprio esistere.

Al di là degli assetti corretti, la tecnica dello squat è proprio questa: affrontare quel punto nel modo "giusto".
Rispondi Citando
Vecchio
  (#14)
Call Call Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,658
Data registrazione: Jul 2009
Località: (Live from) L'Aquila
Età: 38
Invia un messaggio via MSN a Call Invia un messaggio via Skype a Call
Predefinito 18-05-2010, 02:17 PM


Non so Paolo, il punto è che comunque spesso ad alte percentuali fare errori è normale, bisognerebbe fare un video di squat con un peso molto gestibile così non sei stressato e puoi muoverti in maniera "accademica"...

Giusto verrebbe l'idea di fare dei video da parte della FIPL cui si spiega una corretta esecuzione, magari senza entrare nel tecnicismo, quest'ultimo da riservare nei seminari, delle tre alzate usando pesi comunque gestibili e titolarlo "FIPL-DIMOSTRATIVE SQUAT"
Rispondi Citando
Vecchio
  (#15)
greatescape greatescape Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
Invia un messaggio via MSN a greatescape
Predefinito 18-05-2010, 02:21 PM


a me piace lo squat di enrico ma non vedo sticking point mi sembra sempre bello compatto e fluido
cmq i migliori squat didattici sono quelli pl e wl
anche se quello wl è diverso piu profondo e con un maggiore sticking point
Rispondi Citando
Rispondi
Tags: , ,




Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0