stacchi vegeta

taker_83 · 12-09-2009, 10:46 PM

Tiri di schiena, rivedi la tecnica. Abbassa il carico, inoltre non ha senso un 2x2@100%. Se è il 100% non puoi fare una doppia.

Trokji · 10:58 PM

Vegeta sono con te.. i rischi ci sono in tutte le cose come dice Vegeta.. purtroppo infortunarsi può far parte del gioco.. bisogna scegliere la tecnica migliore per ridurre al massimo questa possibilità.
C'è gente che a 70 anni fa 300 kg di squat o stacco..non facciamo terrorismo pesistico
EDIT: ho letto ora i post un po' indietro.. in effetti una visita posturale è una buona idea farla, con questo però non esageriamo

Vegeta · 13-09-2009, 01:10 AM

allora allora, questo era un 2x2@100% ma con il massimale che ho testato prima di intraprendere il ciclo russo da 9 settimane, quindi 180kg è il mio vecchio massimale, ora credo che si agira sui 200kg, infatti è questo carico che testerò mercoledì prossimo...

alex non posso sostituire gli stacchi con niente, al momento mi sto preparando per la gara raw di ottobre, quindi panca squat e stacchi a go go go..

è vero che ho curvato molto, però contate che con carichi elevati è quasi fisiologico schienare, e poi ho una schiena molto forte, i miei muscoli dorsali e lombari sono più che resistenti

**Gianlu.....** · 04:16 PM

col sumo non dovresti schienare e incurvare.... aldilà della pericolosità vuol dire che non hai una buona attivazione e ci perdi molti kg....

insomma se tiri 200 schienando in sumo vuol dire che avresti molti più kg imparando una tecnica più corretta.

un pò diverso il discorso se parliamo di stile classico......

pensa a spingere con le gambe rimanendo più aperto e dritto possibile con la schiena. devi solo spingere coi piedi.

inoltre cerca di aprire bene le ginocchia in modo da avvicinarti col corpo al bilancere. pensa ad avvicinare le palle al bilanciere

migliora la chiusura, la prima rep del video è nulla, la seconda invece mi sembra valida.

comprati un cinturone da PL

Vegeta · 13-09-2009, 06:00 PM

infatti la prossima scheda che farò sarà una tabellina da tre settimane mirata a migliorare la tecnica, facendo il massimale provo a fare come hai detto, spingere con le gambe aprendo la posizione ed avvicinandomi al bilanciere, io ci provo, spero di riuscirci, magari riesco a guadagnere da subito ulteriori kg, per la gara raw di ottobre sarebbe un gran risultato se riesco a fare più di 200, sono nalle categoria 74kg..

ma il cinturone da PL si può usare in gara?

perchè la seconda alzata del video non è valida? ero convinto fosse la migliore, chiusa per bene

taker_83 · 23-09-2009, 09:08 PM

Dovresti rivedere la tecnica, non mi sembra un sumo...culo troppo alto e tiri di schiena.

Supertizio · 23-09-2009, 09:12 PM

la posizione della testa è corretta? o è troppo rivolta verso l'alto?

Vegeta · 23-09-2009, 09:12 PM

si, lo so, per soperire alla mancanza di una tecnica addeguata dalla prossima settimana inizio una tabella a basse percentuali, mirata principalmente alla tecnica, ad ogni allenamento farò panca, squat e stacchi

taker_83 · 23-09-2009, 09:16 PM

Quote:

Originariamente inviato da Supertizio

la posizione della testa è corretta? o è troppo rivolta verso l'alto?

In effeti, è troppo indietro

Quote:

Originariamente inviato da Vegeta

si, lo so, per soperire alla mancanza di una tecnica addeguata dalla prossima settimana inizio una tabella a basse percentuali, mirata principalmente alla tecnica, ad ogni allenamento farò panca, squat e stacchi

Ti converrebbe abbassare anche il carico per gestirlo meglio.

P.s. complimenti per l'urlo

Vegeta · 23-09-2009, 09:20 PM

bhè il carico lo dovrò abbassare per forza, la tabella prevede addiritura carichi ci appena il 60% di 1rm..

l' urlo era spontaneo

, ed anzi il video è stto interrotto prima che mi metessi davati alla fotocamera a gridare "mhuaaararrrr ci riescooooo"

**Shade** · 24-09-2009, 12:15 PM

Ma una curiosità, ma 6 scalzo???????

alexsurfer · 24-09-2009, 06:24 PM

secondo me, hai fatto una esecuzione come nn andrebbe fatta, tutta strattonata, senza una tecnica, tutto di schiena, con molta probabilita' di fare male.

Tieni conto che tirando di schiena i tuoi 190kg sono diventato almeno 800kg per i tuoi poveri dischi vertebrari.

Giorgio86 · 25-09-2009, 12:08 PM

Quote:

Originariamente inviato da alexsurfer

secondo me, hai fatto una esecuzione come nn andrebbe fatta, tutta strattonata, senza una tecnica, tutto di schiena, con molta probabilita' di fare male.

Tieni conto che tirando di schiena i tuoi 190kg sono diventato almeno 800kg per i tuoi poveri dischi vertebrari.

800 kg mi sembrano pochini

gian90 · 24-09-2009, 09:00 PM

gia' il fatto che ti sei messo ad urlare preclude che tu non mantenga la gabbia toracica piena di aria per tutta l'esecuzione...

**Gianlu.....** · 24-09-2009, 09:41 PM

lì'urlo è del tutto naturale quando si cerca di esprimere la massima potenza. la storia del mantenimento della pressione è, come dire, una cagata da forum.

la pressione la mantieni lo stesso perchè l'urlo è appunto forzato in pressione, non che espiri di colpo

ci sono cascato anche io a suo tempo poi ado mi ha aperto gli occhi...

ma a parte questo il tuo stacco vegeta è un sumo tirato come un classico... te lo ripeto...

non hai capito l'alzata sumo che è spingere. tu invece tiri il bilanciere...

in questo modo perdi non molti, moltissimi kg.

purtroppo la chiusura non sarebbe valida perchè mi sembra di vedere che la fai in 2 tempi ritornando un pò indietro....

ad ogni modo ti consiglio di lavorare tra il 70% e l'80% facendo molte serie da poche ripetizioni concentrandoti sulla tecnica e sull'attivazione corretta

se continui a voler aumentare il peso ti porti avanti dei difetti che causeranno un inevitabile stallo

ciao

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taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	12-09-2009, 10:46 PM stacchi vegeta Tiri di schiena, rivedi la tecnica. Abbassa il carico, inoltre non ha senso un 2x2@100%. Se è il 100% non puoi fare una doppia.

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	12-09-2009, 10:54 PM Vegeta sono con te.. i rischi ci sono in tutte le cose come dice Vegeta.. purtroppo infortunarsi può far parte del gioco.. bisogna scegliere la tecnica migliore per ridurre al massimo questa possibilità. C'è gente che a 70 anni fa 300 kg di squat o stacco..non facciamo terrorismo pesistico EDIT: ho letto ora i post un po' indietro.. in effetti una visita posturale è una buona idea farla, con questo però non esageriamo Ultima Modifica di Trokji : 12-09-2009 10:58 PM.

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Vegeta All the Truth Member Messaggi: 1,631 Data registrazione: Dec 2007 Località: sardegna Età: 37	13-09-2009, 01:10 AM allora allora, questo era un 2x2@100% ma con il massimale che ho testato prima di intraprendere il ciclo russo da 9 settimane, quindi 180kg è il mio vecchio massimale, ora credo che si agira sui 200kg, infatti è questo carico che testerò mercoledì prossimo... alex non posso sostituire gli stacchi con niente, al momento mi sto preparando per la gara raw di ottobre, quindi panca squat e stacchi a go go go.. è vero che ho curvato molto, però contate che con carichi elevati è quasi fisiologico schienare, e poi ho una schiena molto forte, i miei muscoli dorsali e lombari sono più che resistenti

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 40	13-09-2009, 04:14 PM col sumo non dovresti schienare e incurvare.... aldilà della pericolosità vuol dire che non hai una buona attivazione e ci perdi molti kg.... insomma se tiri 200 schienando in sumo vuol dire che avresti molti più kg imparando una tecnica più corretta. un pò diverso il discorso se parliamo di stile classico...... pensa a spingere con le gambe rimanendo più aperto e dritto possibile con la schiena. devi solo spingere coi piedi. inoltre cerca di aprire bene le ginocchia in modo da avvicinarti col corpo al bilancere. pensa ad avvicinare le palle al bilanciere migliora la chiusura, la prima rep del video è nulla, la seconda invece mi sembra valida. comprati un cinturone da PL Ultima Modifica di Gianlu..... : 13-09-2009 04:16 PM.

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Vegeta All the Truth Member Messaggi: 1,631 Data registrazione: Dec 2007 Località: sardegna Età: 37	13-09-2009, 06:00 PM infatti la prossima scheda che farò sarà una tabellina da tre settimane mirata a migliorare la tecnica, facendo il massimale provo a fare come hai detto, spingere con le gambe aprendo la posizione ed avvicinandomi al bilanciere, io ci provo, spero di riuscirci, magari riesco a guadagnere da subito ulteriori kg, per la gara raw di ottobre sarebbe un gran risultato se riesco a fare più di 200, sono nalle categoria 74kg.. ma il cinturone da PL si può usare in gara? perchè la seconda alzata del video non è valida? ero convinto fosse la migliore, chiusa per bene

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taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	23-09-2009, 09:08 PM Dovresti rivedere la tecnica, non mi sembra un sumo...culo troppo alto e tiri di schiena.

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Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	23-09-2009, 09:12 PM la posizione della testa è corretta? o è troppo rivolta verso l'alto?

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Vegeta All the Truth Member Messaggi: 1,631 Data registrazione: Dec 2007 Località: sardegna Età: 37	23-09-2009, 09:12 PM si, lo so, per soperire alla mancanza di una tecnica addeguata dalla prossima settimana inizio una tabella a basse percentuali, mirata principalmente alla tecnica, ad ogni allenamento farò panca, squat e stacchi

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Vegeta All the Truth Member Messaggi: 1,631 Data registrazione: Dec 2007 Località: sardegna Età: 37	23-09-2009, 09:20 PM bhè il carico lo dovrò abbassare per forza, la tabella prevede addiritura carichi ci appena il 60% di 1rm.. l' urlo era spontaneo, ed anzi il video è stto interrotto prima che mi metessi davati alla fotocamera a gridare "mhuaaararrrr ci riescooooo"

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 38	24-09-2009, 12:15 PM Ma una curiosità, ma 6 scalzo???????

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	24-09-2009, 06:24 PM secondo me, hai fatto una esecuzione come nn andrebbe fatta, tutta strattonata, senza una tecnica, tutto di schiena, con molta probabilita' di fare male. Tieni conto che tirando di schiena i tuoi 190kg sono diventato almeno 800kg per i tuoi poveri dischi vertebrari.

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	24-09-2009, 09:00 PM gia' il fatto che ti sei messo ad urlare preclude che tu non mantenga la gabbia toracica piena di aria per tutta l'esecuzione...

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 40	24-09-2009, 09:41 PM lì'urlo è del tutto naturale quando si cerca di esprimere la massima potenza. la storia del mantenimento della pressione è, come dire, una cagata da forum. la pressione la mantieni lo stesso perchè l'urlo è appunto forzato in pressione, non che espiri di colpo ci sono cascato anche io a suo tempo poi ado mi ha aperto gli occhi... ma a parte questo il tuo stacco vegeta è un sumo tirato come un classico... te lo ripeto... non hai capito l'alzata sumo che è spingere. tu invece tiri il bilanciere... in questo modo perdi non molti, moltissimi kg. purtroppo la chiusura non sarebbe valida perchè mi sembra di vedere che la fai in 2 tempi ritornando un pò indietro.... ad ogni modo ti consiglio di lavorare tra il 70% e l'80% facendo molte serie da poche ripetizioni concentrandoti sulla tecnica e sull'attivazione corretta se continui a voler aumentare il peso ti porti avanti dei difetti che causeranno un inevitabile stallo ciao