stacchi vegeta
 

Salve a tutti, oggi in palestra ho realizzato questi video, vorrei avere informazioni utili per migliorare la tecnica, visto che sono sicuro che faccio errori..............però vedete un pò se riuscite a radrizzarli perchè io non ci riesco...sono storti perchè quello che li ha fatti metteva il cellulare prima in una posizione poi in un altra (senza accorgersene)......oppure se non avete voglia di complicarvi la vita non guardateli:D:D

stacco@95kg
Stacco su TuoVideo.it


stacco@90kg
stacco su TuoVideo.it


stacco@85kg
stacco su TuoVideo.it


stacco@80kg
stacco su TuoVideo.it

Sono l'ultima persona che può parlare, ma questo non si può considerare uno stacco:o

Rischi di farti veramente male.

Intanto il bilancere mettilo su degli appoggi.

Hai i piedi completamente scazziati... devono essere larghezza tra bacino e spalle.

La schiena la devi iperstendere e tenere contratta per tutto l'arco del movimento.... La prima serie che è?????

Il culo bassissimo....

Sunto molto breve partorito dai molti consigli che sono stati dati a me:
Presa mista un po' meno di larghezza spalle(le braccia verticali...
-Sguardo in sù, petto in fuori, schiena iperestesa e contratta facendo leva all'indietro più che posso
-Tiro spingi di gambe e cerco di tenere la schiena sempre "dura"
-Chiudo l'alzata
-Scendo tenendo la schiena contratta, e poi tutto da capo.


Leggiti sti articoli :

'+'
Dangerous Fitness » Archive » Lo stacco da terra

effettivamente di stacco questo ha molto poco.

Aspettate ragà, questo non è uno stacco da terra ma è uno stacco sumo, e per essere tale l'esecuzione mi pare buona. Unica accortezza cerca di usare dischi più alti, o se ne siete sprovvisti metti un rialzo per terra sottto i dischi; un'altra cosa l'inizio della serie deve essere eseguita meglio, ti posizioni con sedere basso mani che impugnano il bilanciere piedi per a terra e stacchi, non come fai tu che stai tutto accovacciato a terra.
;)

certo dert ma se vegeta dice ke voleva fare solo stacchi allora il problema si pone,questo comunque dimostra come mooolti allenatori sanno molto poco di posture durante gli esercizi e ke come vedo io stesso nn seguono affatto le persone ke si allenano e ke rischiano di farsi male.
Per Vegeta:quella palestra la conosco molto bene e conosco bene il suo istruttore infatti li ho rischiato di farmi male diverse volte

Fa uno stacco ibrido: tiene la braccia dentro le gambe come il sumo ma ha una stance (la posizione/larghezza delle gambe) che non è da sumo (uno stacco sumo terrebbe i piedi + distanziati).

La cintura mi pare che la tieni solo per bellezza...la cinta si usa solo per carichi elevati se no finisci che vai a fotterti la schiena.

Se la tua idea era di fare uno stacco devi usare almeno un paio di piastre da 45cm che ti danno l'altezza giusta da dove partire, se no stai facendo praticamente uno stacco con handicap (come se fosse uno stacco dai rialzi, quindi + difficile)

se voleva fare un sumo lo scriveva penso..

si ma la prima ripetizione???? non si può chiamare ripetizione :)
boh.

vi ringrazio tutti per gli interventi.. allora: volevo fare uno stacco normale, non posizione sumo.. quindi devo fare così come mi è statto detto prima?? :
Presa mista un po' meno di larghezza spalle(le braccia verticali...
-Sguardo in sù, petto in fuori, schiena iperestesa e contratta facendo leva all'indietro più che posso
-Tiro spingi di gambe e cerco di tenere la schiena sempre "dura"
-Chiudo l'alzata
-Scendo tenendo la schiena contratta, e poi tutto da capo................cosa vuol dire che la cintura ce l' ho per bellezza??? come la devo mettere???

certo.... però il sumo mai fatto,non mi esprimo, quelle sono la BASE.

ho visto il video di come matty fà gli stacchi, e mi sono ben reso conto della differenza abissale nella tecnica.... comunque dalla prossima volta uso i dischi più grandi e uso anche i rialzi.....

no vabbèèèèèèèèèèè


apposto siamo se prendi come esempio il mio stacco! :D

vabbè, si vede che lo fai molto meglio di mè:D.............. per caso sapete come faccio a sapere se mi sono fatto male alla schiena??? (sintomi di un trauma alle vertebre o ai dischi) non tanto per lo stacco, ma per le cavolate varie che faccio a volte pericolose per la schiena...

Secondo me nn hai una brutta disposizione allo stacco, hai una schiena iperestesa, che riesci a tenere bene, anche se forse il peso non è proprio alto, cmq continua cosi, e cercar di partire bene, con schiena iperestesa, lordosi, carica sui talloni e femorali, e vieni su, mantendo la schiena dura, quello che ti permette di salire è solo la spinta del posteriore, e non la schiena!

A mio avviso:

frazioni a volte il movimento (prima sali di gambe poi di schiena)

quella partenza da tutto accovacciato nn solo è brutta da vedersi ma nn ti permette di posizionarti bene con il bilanciere..

nn mi piace la fase in cui riscendi, poco curata nella postura della schiena e troppo rapida, soprattutto dai quasi uno strattone al bilanciere x farlo tornare sù, da cio arrivo al prossimo punto...

I carichi che puoi smuovere secondo me sono di gran lunga maggiori..

la cintura nel tuo caso ti regge solo i pantaloni, x ora ti conviene toglierla..

NN mi sembra nel complesso malissimo, anzi!!!

p.s.
quanto sei alto??

vi ringrazio tutti per i preziosi consigli che mi state dando, sono alto 170cm (senza scarpe)