sono stato un ora a cercare sul web delle gare di stacco dalle mie parti.., però non ho trovato niente:(...

che voi sappiate organizzano qualcosa in sardegna?? preferibilmente in provincia di nuoro
:confused:

Ho visto anche gli altri video....il sollevamento di un manubrio di 40Kg sopra la testa!
Grande Vege...
Immagino tu in futuro vorrai comprarti le Kttlebells peccato che una da 40kg costa 160-240Euro
16Kg sarebbe accettabile per fare qualcosina ma già costa 64Euro scontato!

oggi ho fatto stacchi

YouTube - staccosumo180kg

Non cè l'hai fatta a salire tutto, come mai?

Mmm... quel bilanciere ricorda il mio... boh, io al mio gli do 15kg... ma forse forse è 20.

mi si stava aprendo la mano sinistra:(..




per il bil non so, l' istruttore ha detto che è da 10

10 non direi...
forse 12 - 15 kg...

Lunedi entro nella sala del doctor, lì cè la bilancia :D e peso il bilanciere!

magari!!:D


così vorrebbe dire che sto sollevando più di quanto penso:D



comunque dopo il prossimo programma di forza voglio fare 200kg

sul sumo alzi + di me ahahah, veramente buono, non critico l'esecuzione perchè non sono proprio la persona giusta per farlo, anche perchè credo che questo sia un esercizio molto fisiologico:D il bilanciere se è di 215cm(cm in + cm in -) sicuramente non è inferiore ai 15 kg a menochè non sia molto sottile ma non si direbbe:confused:

adesso mi avete messo il dubbio, lunedì lo peso e verifico...


comunque credo che potevo caricare più di questo, i 180kg li prendo come massimale affidabile

è uguale a quello che abbiamo noi...almeno dal video...e da noi c'è scritto che pesa 15

vegeta non sei pronto per il sumo, assommi i difetti di quello classico a problematiche nuove...così ti fai male sia alla schiena che alle anche. Per me è impossibile imparare a tirar di sumo se non si è capaci con quello classico. E' vero che non ho visto il video di quello classico ma certi difetti si vedono: la tirata, l'1-2. Inutile commentarlo così è rischioso.

Ti dò un consiglio: smetti di inseguire i kg ma insegui la tecnica, una tecnica migliore ti rende più forte!

oggi lo peso e verifico:D

spike ma mi viene molto meglio staccare in posizione sumo (o mezzosumo), nel modo classico a dire la verità non mi ci sono mai trovato bene.. in questo modo schieno molto bene..

sono sceso male perchè mi si stava aprendo la mano sinistra

vegeta non parlo della discesa io parlo della salita.

Allora di solito la storiella è così:
-faccio stacco, tiro come un orso ma sono tutto scomposto, le tempio schioppano ma ne ho soddisfazione
-provo il sumo mi rendo conto che sollevo 10-15kg in più ed ho pure la schiena in partenza più diritta
-ok il sumo fa per me finché poi si arriva ad un punto insuperabile con tecnica irrecuperabile.

Questo perché lo stacco sumo è uno stacco tecnico, si tira più di glutei e femorali e non si può dare il colpettino di cuo come fai tu, altrimenti o non sale il carico o ti stronchi tutto.
Ancora non sei a carichi che esprimono il tuo potenziaale, ma quando ci arriverai saranno cavoli nell'uno o nell'altro senso.

Prima si impara il regolare. Quando l'esecuzione di questo è perfetta allora si passa a seconda della predisposizione fisiologica (e non perché un giorno ho sollevato di più) alll'uno o all'altro stacco definitivamente.

Se schieni con l'uno schieni anche con l'altro, se tiri con l'uno tiri anche con l'altro...solo che per pulire la tecnica devi ricominciare con lo stacco classico non c'è storia

Mi spieghereste dov è l'errore dello stacco di Vege? Forse che si drizza prima di gambe e poi di busto?!
Se è quello potrebbe essere banalmente che gli piace troppo tirar su troppa ghisa :D.
Anchio in certi tentativi andati a fallire mi rendevo conto di scomporre il movimento come mi sembra faccia lui(io non facevo sumo però!).

1 non chiude il movimento...il bacino è ancora indietro, 2 sale prima il sedere e poi le spalle, 3 non spinge mai: non spinge di piedi ma tira di schiena, non spinge il bacino ma tira di spalle