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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#4)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 49
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19-11-2009, 09:37 AM
ecco dalle descrizioni penso che tu stia già utilizzando troppo peso: il carico deve essere sfidante ma devi tenerlo sempre bello esplosivo, se chiudi male accumuli fatica in eccesso di sicuro. i multiarticolari sono squat-panca-stacco-dip-trazioni-rematore per extrarotatori intendo esercizi per la cuffia, importantissima da bilanciare sia per chi fa pesi che per chi fa nuoto (figuriamoci se fa entrambe le cose) |
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| Tags: allenamento, palestra, piscina, scheda |
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