mezzo squat esplosivo 2 x 155 e 185 kg

[leopally]

Enrico ... sai benissimo che fa "scena" e "cassetta" avere un cliente che con relativa poca fatica tira su 185kg (2,5 bw forse?)
Cmq, il risultato "sul campo" non mente e quando ti confronti con mostri da 2,5bw reali ... ci sbatti il naso e capisci che 1/4 di squat fatto così non ti serve.

[Cristianino79]

Al limite un movimento parziale con un carico alto lo vedrei utile solo se dopo ci piazzi qualche serie di squat full con un buon carico sfruttando così l'attivazione avuta con il 1/2 squat precedente, altrimenti così da solo in effetti non serve a granchè!!

Ciao

[ribelle759]

Originariamente inviato da Cristianino79

Al limite un movimento parziale con un carico alto lo vedrei utile solo se dopo ci piazzi qualche serie di squat full con un buon carico sfruttando così l'attivazione avuta con il 1/2 squat precedente, altrimenti così da solo in effetti non serve a granchè!!

Ciao

forse intenti questo tipo di squat?

[Cristianino79]

Originariamente inviato da ribelle759

forse intenti questo tipo di squat?

Non capisco se hai messo il video perchè io così vedendolo debba fare ohhhhh!! O perchè lo hai fatto dopo il mezzo squat!!

Se usi il mezzo squat come attivazione per usare carichi + grandi subito dopo potrebbe, secondo me, avere senso, altrimenti fare un mezzo squat come nel video precedente, sempre secondo me, non lo trovo molto utile.

Che poi sai fare anche il full squat daccordo, ma la mia osservazione era sull'esercizio precedente!!

Ciao

[Gianlu.....]

infatti, se si vuole dare un senso alla discussione possiamo parlare di come inserisci il mezzo squat dinamico nella periodizzazione......

penso che non sia stato un allenamento fine a se stesso ma il tutto sia programmato (vedo che hai fatto anche powerclean ecc..)

io non credo sia utile il mezzo squat, tanto più se dinamico imho è meglio usare un rom completo... qualunque sia il fine....

[ribelle759]

Originariamente inviato da Cristianino79

Non capisco se hai messo il video perchè io così vedendolo debba fare ohhhhh!! O perchè lo hai fatto dopo il mezzo squat!!

Se usi il mezzo squat come attivazione per usare carichi + grandi subito dopo potrebbe, secondo me, avere senso, altrimenti fare un mezzo squat come nel video precedente, sempre secondo me, non lo trovo molto utile.

Che poi sai fare anche il full squat daccordo, ma la mia osservazione era sull'esercizio precedente!!

Ciao

Scusami se te lo dico ma studia un po’ di biomeccanica e forse capirai che fino a oggi ti sei allenato senza senso!!!
Per quanto riguarda i carichi nello squat in questo caso e esattamente il contrario di quello che hai detto tu,intanto devi conoscere il programma di un atleta per capire cosa sta esattamente facendo,poi l'attivazione con i carichi non centra nulla.
Il full squat come lo chiami tu e stato al seguito di un programma di allenamento ben dettagliato
Che ora non sto ad elencare,cmq dopo un periodo di forza sono passato ad un periodo di potenza dove ho inserito il ½ squat con lo scopo di utilizzare gli stessi carichi dello squat completo fatto in precedenza con una velocità concentrica sotto il secondo.

[leopally]

Originariamente inviato da ribelle759

......Che ora non sto ad elencare,cmq dopo un periodo di forza sono passato ad un periodo di potenza dove ho inserito il ½ squat con lo scopo di utilizzare gli stessi carichi dello squat completo fatto in precedenza con una velocità concentrica sotto il secondo.

Beh, era ovvio che con il mezzo squat saresti riuscito a sollevare il carico del full con una concentrica sotto al secondo; mi stupirei del contrario.
Solo due cose:
a) nel mezzo squat il rom è decisamente inferiore (oltre ai bracci di leva decisamente più favorevoli del full ...), quindi parlare di concentrica inferiore al secondo mi sembra poco interessante ... sarebbe meglio confrontare la velocità media (spazio/tempo) tra mezzo e full per capire se effettivamente ti stai muovendo nella gamma dei movimenti esplosivi.
b) come ti ho già scritto, mi sembra strano parlare di movimento esplosivo e non vedere che si staccano i talloni da terra al termine della risalita (marker che identifica l'esecuzione di un movimento "molto veloce").

[Cristianino79]

Originariamente inviato da ribelle759

Scusami se te lo dico ma studia un po’ di biomeccanica e forse capirai che fino a oggi ti sei allenato senza senso!!!
Per quanto riguarda i carichi nello squat in questo caso e esattamente il contrario di quello che hai detto tu,intanto devi conoscere il programma di un atleta per capire cosa sta esattamente facendo,poi l'attivazione con i carichi non centra nulla.
Il full squat come lo chiami tu e stato al seguito di un programma di allenamento ben dettagliato
Che ora non sto ad elencare,cmq dopo un periodo di forza sono passato ad un periodo di potenza dove ho inserito il ½ squat con lo scopo di utilizzare gli stessi carichi dello squat completo fatto in precedenza con una velocità concentrica sotto il secondo.

No ma figurati non ho studiato no la biomeccanica, ma nonostante tutto sono ragionevolmente sicuro di non essermi allenato senza senso.

Infatti proprio perchè non conosco il tuo programma e tu hai postato questo mezzo squat, ho espresso la mia perplessità.

Infine sarà come dici tu ma io continuo a non vedere l'utilità di fare mezzo squat così, è logico che riesci a fare mezzo squat veloce con il carico con cui riesci a fare una ripetizione completa, ma non ne vedo il vantaggio, come dice Leopally, avrei invece paragaonato la velocità nello squat completo a % di cariche ridotte.

Ma se per te funziona fà come credi, probabilmente abbiamo obbiettivi differenti.

Ciao