mezzo squat esplosivo 2 x 155 e 185 kg
 

mezzo squat esplosivo 2 x 185 kg
 

sei forte, però i video sono fatti a due fotogrammi al secondo, perciò non si capisce bene

lo so sono fatti con un telefonino,cmq si vede che scendo a mettà e salgo in meno di un secondo:p

ma scendi a 45° ???
nel video si vede cosi
cmq ottimo peso il secondo

il tipo che ti sta dietro è un torello :)

cosa cambia farlo in questo modo esplosivo rispetto al modo normale??

il tipo che mi sta dietro e il vice campione mondiale 2006 alessio bonaccorsi noncher campione italiano 2008:p

Esplosivo senza staccare i talloni da terra?

vabbè ma il fine di questa esecuzione qual'è? cioè che senso ha curare l'esplosività su 1/4 di squat? ...a meno che non giochi a pallavolo intendo....

oppure che non pratichi arti marziali o sport da combattimento, si usa anche li ;)

io lo reputo poco utile anche se giochi a pallavolo... (soprattutto se non hai un corretto full squat) (non è questo il caso)

leopally tu usi (o reputi utili) parziali di squat esplosivi nella pallavolo?

io faccio fare prevalentemente squat completi


purtroppo so che in ambito sportivo in italia è ancora molto usato (moltissimo)....

Beh ... bisogna capire qual'è la funzione dell'1/4 squat esplosivo ... diciamo che l'angolo al ginocchio è quello tipico che si usa per effettuare il salto, quindi allenare questo angolo specifico può avere un senso a patto che sia fatto in maniera completa (esplosiva) quindi con la tripla estensione completa!
Cmq, bisogna fare anche delle considerazioni sul carico ... fare 1/4 squat con 180kg è come fare un full con circa 100kg ... diciamo che la sollecitazione neurale è scarsa (per 1/4 squat) quindi sostanzialmente poco utile.
Io non lo uso ... preferisco usare il gesto da gara (salti da e verso ostacoli di diverse altezze) piuttosto che mettere sulla schiena 250kg per ottenere lo stesso effetto.

si quoto le tue considerazioni.....

si ma lui dietro c'ha il vice campione mondiale eh....