A me non piace molto il movimento che si fa con le pinze.. Si tende ad imprimere forza con la parte superiore della mano invece che con tutta.

Infatti cercando su youtube ho trovato una cosa interessante:

YouTube - Hand Muscle Grip Strength Exercises

Secondo me questo è un sistema più completo, visto che la conformazione delle pinze non è ergonomica!
Sarebbe da provare sta cosa :p

Guardate questo animale cmq :p

YouTube - Strongman Magnus Samuelsson grip training

Questo è interessante, spiega la corretta posizione della pinza:

YouTube - How To Build Strong Hands With Heavy Grips Hand Grippers

in fondo credo che allenarsi con le pinze sia utile per chiunque, così da poter aprire le lattine per bere birra più facilmente :D

Quello del primo filmato nn è altro che una pallina antistres+ un estensore! me lo voglio costruire anke io un estensore devo trovare delle molle piccole adatte e poi bastano 5 portachiavi tondi! lol
il secondo filmato è il Mitico Magnus!!!! senza bisogno di commenti!^_^

il mitico magnus se ti afferra per sbaglio un polso te lo distrugge :eek:

ma queste pinze sono una sola !!!
ma una pinza che va bene per chiunque e' una boiata
se io sono 1.50 e un altro 2.10 avremmo il palmo delle mani differenti quindi una presa differente
rimango scettico
dovrebbero farle con grip diversa a seconda del palmo

In effetti le più gosse per una mano piccolina diventano ancora più ostiche!
Quello che dici è vero! dovrebbero fare 2 o 3 taglie per ogni categoria di libbre! xò essendo già un prodotto poco venduto e conosciuto, subentra la difficolta di doverlo provare per capire la taglia, e poi la difficoltà di dimostrare i record che già c'è troppa varietà di modelli e durezza di libre con calibrazioni diverse e aggiungere un altra variante confonderebbe ancora più le idee!

Kmq la mano grossa aiuta molto!

Quoto great, infatti avevo postato il video di quella spugnetta li :p

Si adatta al palmo e non hai la difficoltà delle pinze tradizionali.

Se hai il palmo piccolo devi necessariamente chiudere la pinza a metà per farla entrare tra il palmo e le dita, altrimenti non riusciresti mai a chiudere!

Anche il discorso del tenere il disco come diceva stonebarate secondo me non è proprio perfetto, nel senso che si tende sempre a lasciare mignolo e anulare un pò abbandonati a loro stessi..

Se quella pallina funzionasse davvero io un pensierino lo farei.. Le pinze sono troppo poco fedeli alla conformazione della mano!

In effetti ciò che dici è vero: probabilmente bisogna affrontare l'allenamento da più vie.

Purtroppo è un discorso complesso da mettere in pratica..
Ecco perchè alcuni sconsigliano l'allenamento degli avambracci ondevitare squilibri!

Io per ora continuerò con l'allenamento classico che sicuramente rinforzerà.. Poi vedrò anch'io di trovare una soluzione perchè mi interessa l'argomento presa e avambraccio :p

un allenamento validissimo per la presa e per sviluppare forza negli avanbracci è quello di appendersi d una sbarra e alternare la presa restando appesi con una mano per volta durante il cambio alternato della presa...da provare 2-3 volte a settimana;)

Lo facevo anch'io quando andavo in palestra, è un ottimo esercizio!

Volendo poi si può anche caricarsi con pesi :p

posso capire che nn si adattino alla forma della mano...che la palla come conformazione è meglio!
Ma se dite che ci si può allenare con una pallina e gli estensori, significa che nn avete mai provato un GRIPPER SERIO!!! e come passare da 15kg in panca piana a 110kg in panca piana! una differenza abissale,8ovviamente tralasciando la questione di posizione e comodità!

se impugni in due versi differenti a testa in su e a testa in giù alleni tutte le dita! poi esistono delle fascette o degli anelli d'acciaio che si mettono in testa alla Grip già un po chiusa e si fanno le chiusure parziali! per chi ha la mano piccola vanno benissimo!

Certo, ma non è il movimento ideale! Proprio per la conformazione della pinza è impossibile che si alleni tutta la mano uniformemente.

E' chiaro che le pinze ti permettono di esercitare più forza, ma qui non si tratta di forza, si tratta di allenamento completo della mano.
Come la panca, ti alleni per mettere massa e forme e in secondo piano per i massimali.

Bisogna trovare un metodo per permettere a tutti i muscoli della mano di progredire ed esprimere più forza e resistenza in determinate posizioni (come quella da appeso ad esempio).
Le pinze come forma sono atipiche e non sarebbero adatte allo scopo, però ormai le usano tutti (le ho provate anche io così tanto per), ma questo non significa che vadano bene!
Io sono dell'idea di trovare qualcosa di completo per tutte le dita della mano e per la presa. Un'idea è quella di chiudere la pinza a metà, ma così togli tutto l'arco di apertura e chiusura e non avrebbe senso :rolleyes:

Conta che cmq non è una pallina antistress quella, ha una resistenza ben diversa ovviamente :p
Poi gli estensori sono utilissimi per allenare la parte alta dell'avambraccio, cosa da non sottovalutare!

Una cosa interessante che ho provato è questa:
Grazie alla conformazione dei dischi che ho preso (hanno un bordo che ti permette di tenerli anche a peso morto) ho provato a tenerlo coi polpastrelli delle dita in contrazione.
Praticamente la stessa cosa che fa stonebarate, solo che con questo tipo di disco col bordo posso sentire le singole dita che mettono forza tenendo il disco a peso morto.
Ho sentito lavorare anche il bicipite, cmq magari poi posto un video :rolleyes:

Kami sono d'accordo con quello che dici....anche l'esercizio del pizzicamento con i dischi è utile!
L'ideale sarebbe usare le pinze e fare altri esercizi per completare tutto l'allenamento dell'avambraccio in ogni singola parte...solo che è un muscolo già molto sollecitato in molti esercizi, quindi aggiungendocene molti altri lo andremmo a stressare troppo!

kmq Per l'avambraccio bisogna usare manubri e bilanciere di 50-55mm e fare esercizi in tutte le direzioni e già questo basta e avanza!
poi esercizi come pizzicamento,rolling, rolling thunder, grip varie, stacchi ecc...

io sin da piccolo mi allenavo la presa stringendo le palline da tennis, xkè il maestro mi diceva che dovevo allenare la presa per tenere la racchetta che era pesante!
infatti riesco bene ad infilare le dita nella pallina con molta forza!

Sisi, di crescere crescerà tutto cmq :p

Se hai tempo e voglia prova a fare quello che dice killbill, appenditi alla sbarra e magari mettiti un sovrappeso, così vediamo se è utile, no?
Ti uso come cavia :cool: :p :p

Io purtroppo non ho una vera sbarra per le trazioni, e faccio fatica a reggermi su quella che ho, quindi ondevitare infortuni seri preferisco saltare..

Già faccio le trazioni normalmente con un peso da 10kg aggiuntivo! bastano e avanzano queste!^_^ Il mio problema in questi casi sono i gomiti! Ma che voi sappiate posso mettermi le fasce ai gomiti come si mettono alle ginocchia per lo squat? con lo stesso criterio? dove le posso trovare?

Insomma alla fine di tutto questo discorso come allenare la presa?
Serie con i grippers sia con la molla in alto che in basso.. e poi?
chiaramente una cosa fattibile in poco tempo.. l'allenamento già è lungo di suo :D

Trokji le grips falle una sedurta a parte anche nello stesso giorno dell'allenamento in palestra ma in omenti diversi, altrimenti ti viene a mancare proprio l'energia e la grinta e forza impulsiva per chiuderli!

Gli altri esercizi invece bisogan farli durante la seduta normale d'allenamento!

kmq questo è il mio parere secondo le mie capacità!

Quali altri esercizi? oppure allenarsi sempre con manubri e bilancieri di 3 pollici di diametro così quando fai le alzate col bilanciere regolamentare sembra una piuma? :D

ciao ragazzi ho dato un occhiata questa discusssione visto che io essendo abbastanza alto (1,83) ho le braccia lunge e di conseguenza il "problema" del avambraccio poco sviluppato .

Per questo ho deciso da 2 settimane a questa parte di fare allenamenti specifici x questo parte del mio corpo ... aldila' dei vari esericizi in palestra che indirettamente sviluppano l'avambraccio faccio di specifico solo il wrist curl e quello inverso 3 serie fino a sfinimento (di solito 15-20 ripetizioni) .

Vorrei sapere la migliore frequenza x avere un discreto sviluppo (non mi aspetto nulla, so gia' che è una parte delicata e difficilemente migliorabile ma vorrei quantomeno ottimizzare il lavoro che svolgo in palestra) .

1-2 o 3 volte a settimana?? gli avambracci recuperano in fretta rispetto agli altri muscoli?? vanno bene 3 serie a sfinimento o cambio qualcosa??

Mai andare a cedimento!

Il wrist curl è sicuramente uno dei migliori esercizi, e suppongo sia utile anche fatto al contrario (palmi rivolti in basso e tirate in su con la mano).

Ti consiglio di allenare gli avambracci almeno 2 volte a settimana se fai 3 sessioni di palestra, altrimenti rischi il sovrallenamento ;)

Conta che è una parte sempre in uso nelle normali routine giornalierie, quindi bisogna fare il minimo indispensabile, cresceranno tranquillamente!

Fanne 3x10 e allenali max 2 volte a settimana tipo il Lunedì e il Venerdì se in tot hai 3 sedute!
Il wrist curl fallo sia con i palmi verso l'alto e anche con i palmi rivolti verso il basso(anche se è molto più difficile! ma abbassa il peso!) in modo da nn avere scompensi articolari e vari problemi dovuti a allo sforzo sempre nella stessa direzione!

ok grazie ragazzi ;)

Cari ragazzi...ieri ho avuto regalato la grip dell'Olimpian's n°200 buona per l'allenamento, infatti riesco a fare più di 10 chiusure complete consecutive!

Vege tu già la possiedi....dimmi quante chiusure riesci a fare massimo!!?!?!?

Speriamo che l'allenamento mi serva per chiudere l'HeavyGrips250

L resistenza tra le due marche nn so se è proporzionata, l'olimpian's sembra un po più morbida, ma è difficile fare un confronto del genere tra una 200 e una 250 in questo modo, però posso dire che hannu un grip una presa molto più confortevole, perchè sono ruvide e nn scivolano facilmente, mentre le HeavyGrips sembrano essere più lisce!

qual'è il nome tecnico di queste pinze xd? x cercarle su qualche ecommerce
grazie

grippers . Quelle ironmind sono dette "Coc" (captain of crush) .
pensavo dalla lettura del 3d si capisse però :(

grazie!
si, scusa. è che ho letto sol un po nelle prima pag e avevo notato solo pinze e capitan of crush, ma con entrmabi non trovato molto