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di braccio quando ho iniziato con il BB avevo sui 32cm, era due anni e mezzo fa... di avambraccio mi hai già raggiunto, anche io ho 33cm Quote:
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Scusa l'OT, ma di che si tratta la Tecnica 21?
Non ho trovato nulla su google :o Grazie ;) |
la tecnica21 sarebbe che dividi una serie in tre parti, sette ripetizioni per ogni parte, ad esempio per i bicipiti con il bilanciere curvo metti un peso leggero, fai sette ripetizioni nell' arco di movimento dal basso fino a 90°, poi fai sette ripetizioni complete, poi fai sette ripetizioni a partire da 90° fin su... è comunque difficcile daspiegare, se la vedi capisci subito...
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gaurda, quà ho postato il video della tecnica 21 svolta da Coleman |
Qua dove :confused: :D
Cmq ho più o meno capito ;) |
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http://www.fituncensored.com/forums/...e-foto-18.html |
Tranqui, grazie :p
Avevo cmq già capito cosa intendevi ;) Magari ci proverò nei periodi in cui mi sento carico a fine wo, di sicuro aiutano! |
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Io di polso ho 18 e braccio ora poco più di 38, 3 mesi fa poco più di 40
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hai il mio stesso polso ed il braccio più grosso! avambracci? altezza? |
Un po' è perché sono dimagrito (adesso peso circa 6 kg di meno) ed un po' è perché dopo l'infortunio ancora non sono tornato agli stessi livelli di forza e massa di prima.
:( Però ora son oanche più magro :) |
Help Mee
Vege help me!
All'inizio quando ho avuto le Grip 250 e 350...nei primi giorni i progressi e incrementi di forza si vedevano subito! Sarà che adesso sono super stanco o sovrallenato...nn riesco a fare progressi e nn riesco a sentire la forza e la padronanza nel braccio come l'avevo prima! sto cercando di riposarmi...ma le Grip sono un "ingripp"=termine napoletano x dire che sono una continua tentazione e che le ho sempre nella mente! Mi sto allenando con questo metodo: 1)3x5 con stop di 2 secondi alla posizione di chiusura max. 2)Negative tengo stretto fin quando la pinza nn mi apre la mano! 3-4)Hold & STRAP-HOLD Qualche altro consiglio di allenamento? qualche altra tecnica? Chi di voi conosce e pratica l'allenamento di Bill il "KTA"??? E' un metodo avanzato specifico per l'allenamento con le GRIP su internet è a pagamento!più in la magari lo compro, anche se vorrei sapere prima i criteri e i successi e gli insuccessi delle persone che l'hanno praticato! |
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per quel che riguarda gli avambracci: partendo da 3 o 4 dischi da 1kg li "pinzi" fra le dita per 30"/1 minuto e via via sali di nr. e di peso; sicuramente gli avambracci fanno un male cane, ma qualcuno mi sà dire se veramente servono ? |
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Certo è un esercizio un po scocciante e all'inizio sembra inutile! Ho scoperto che gli avambracci vanno alenati con pazienza...senza forzarli in settimana xkè se doloranti ti precludono la possibbilità di fare molti ma molti esercizi! perchè sollecitati e richiamati in quasi tutti gli esercizi! |
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prova a non usarle per 10 giorni e poi riprendi, io quando faccio così mi ritrovo con più forza |
ecco il video della 300lb
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Grande Vege sei veramente un grande! 3rip sono molte per un 300!
Per il fatto dei 10 giorni hai ragione....quando sto 3 giorni senza toccarle, poi mi sembra di avere molta più forza....ma purtroppo è una continua tentazione! Kmq vorrei prendere anke io quelle dell'Olympian's tu cosa mi consigli? vorrei prenderne una allenante tipo 200 lb! tu che dici? quante rip ci fai con la 200??? la 150 credo sia troppo leggera!!! Dammi TU un consiglio! vorrei prendere la coppia dovrebbe costare 31€circa! considera che già ho la 250 e 350 della HeavyGrip e manca mezzo centimetro alla 250! Cosa prendo? |
Io prenderei quelle della ironmind che secondo me sono un investimento solo per il nome.. però costano molto :mad:
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Volevo qualcosa di più semplice e immediato! Adesso prendo quelle dell'olympian's magari la 200 per allenarmi adesso, e la 300 per prepararmi a chiudere la mia 350! poi quando sarò forte abbastanza prenderò una #3 o 3,5# (nei miei sogni...aspetta e spera) della IronMind CoC per fare anche un video ufficiale di chiusura ed entrare nei Guinnes! Per i record ci sono anche le MashMonster Elite Gripboardcertificated! sono mi sembra della WorrenTetting! Vorrei un consiglio da Vege che già le possidede su quali prendere....(cercando di considerare che le mie e le tue probabilmente sono tarate diversamente! i tuoi kmq se nn erro hanno i manici più chiatti rispetto alle mie! |
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ti capisco per il fato che hai sempre la tentazione di allenarti con le pinze, adesso mi sto abituando ad usarle solo ogni tanto, però all' inizio soffrivo letteralmente per resistere senza usarle qualche giorno.... però è molto importante fare delle pause , l' avambraccio deve recuperare bene, sopratutto quando fai delle chiusure massimali... se per chiudere la 250 ti manca solo mezzo centimetro penso che puoi acquistare la 200, però conta che ti devi anche riscaldare, quindi ti serve anche la 150.. Quote:
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io per ora ho solo le olympians, quindi non posso consigliarti tra molte marche.... però ti dico che il set completo olympian non costa molto,e ti danno i gripper di questi carichi: 100lb, 150lb, 200lb, 250lb, 300lb, 350lb, 400lb, ed infine la mitica ed impossibile 450lb |
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Però costicchiano, 22 pounds e mezzo a pinza |
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Be tutta la collezione nn voglio comprarmela...nn voglio spendere così tanto! Per riscaldarmi secondo te posso usare le classiche grip da grandemagazzino? quelle nn moltu dure con i manici di plastica? a qualcosa devono pur servire...ne ho tante a casa! Credo di prendere gli intermedi che mi mancano! io ho la 250 prendo la 200 poi ho la 350 e prendo la 300! poi vedo i risultati e se mai prendo altre cose e misure! |
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Ok! presto vorrei prenderci la mitica cintura dell'ironmind per le dips.. e forse qualcos'altro :D
EDIT: però mi sa che su quel sito mancano le pinze più dure.. ad esempio mi pare esista anche la numero 4, quella che se non ricordo male ancora non ha chiuso nessuno :O |
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Vegeta se decidessi di prendere anche io le pinze quali mi consiglieresti?
140 195 e 280 libbre? cioé 1 2 e 3? Edit: ho visto ora che hanno anche il 4.. c'è scritto 365 libbre |
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diciamo che la Hg350 è paragonabile alla #3 infatti un mio amico fa 3-4 rip-parallele con 350 e 5-8con il #3 allo stato attuale....e vi assicuro che è qualcosa di disumano! la #4 la chiude Magnus Samuelsson con due rip. ma lui nn fa testo! e sono solo 5 ad aver certificato la chiusura di questa e sono: Joe Kinney, Nathan Holle, David o Dave Morton, Tommy Hesle. Penso che prendendo quelle che dici hai una buona progressione però credo che potresti bloccarti sul #3, se puoi prendi anche una 2,5#! |
Ti ringrazio del consiglio! :D Poi c'è qualche altra cosa che mi consigi sempre per questo tipo di allenamento? Comunque sapevo che oltre quella che era stata chiusa da pochissimi strongman ce n'era una che ancora non aveva chiuso nessuno però non so quale sia :mad:
Allora ho visto quelle pinze che ho detto + la 2.5 vengono 109 euro.. forse son convenienti :D |
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la più impossibile è questa:Aggiungi 1119............. 1500 libre:eek::confused::eek::confused::eek::eek::eek:... non so neanche perchè l' hanno costruita, tanto non esisterà mai nessuno in grado di chiuderla |
Ma 1500 libbre? che numero è (o è senza numero)?
Comunque ho fatto l'ordine ma ora ho chiesto di cancellarlo perché non ho abb soldi sulla carta, domani se trovo un ufficio delle poste aperto le ordino :D |
Ho trovato il sito.. della warren tetting! quelle arrivano fino a 1500 libbre.. ora sono indeciso tra le warren tetting e l'ironmind :confused:
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sto vedendo che le warren tetting come carico sono più graduali, almeno nei carichi inferiori ci sono sbalzi più piccoli....... vorresti prendere anche quella da 1500lb:eek:? |
No no :D mi fermerei molto prima.
Però non mi tornano le libbre.. hai detto che quello strongam ha chiuso la numero 4 che sono 365 libbre.. come è possibile che sul sito ci sia scritto di gente che ha chiuso quella più piccola di quella da 1500, che sono comunque 800 libbre, quindi inteoria più del doppio della ironmind numero 4? Oltre a questo sono indeciso se prendere le ironmind o le warren.. quali saranno di qualità migliore? |
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bhò.. non saprei... mi pare impossibile che qualcuno abbia chiuso quella da 800lb:confused:..... o hanno scritto una cazzata.. o le loro 800lb ne valgono 300.... ma opto per la prima possibilità.... a questo punto credo siano meglio le ironmind, la cui qualità è ormai accertata... |
E' possibile attaccare una zavorra alle grips? Come la vedete come idea?
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Mimmolino la tecnica che dici tu è la Strips-Hold se nn mi sbalglio....chiudi e tieni stretto un laccio con un peso attaccato vicino finche nn si apre la mano e cade!
Kmq io ho letto tanto su questi x le grips e ho letto anche in assurdi forum Americani....la mia conoscenza e certezze prima erano come le vostre adesso invece vivo nella confusione...sti americanazzi hanno tentato di calibrare e misurare realmente le GRIPS per determinare anke eventuali differenze...lo fanno fissando bene le grips in una struttura di ferro e poi metterci tot kg di peso attaccati tramite cinghie ai manici per capire a che resistenza in kg o libbre equivalgono.... Per far ciò hanno utilizzato un altra unità di misura, cioè dei numeri per catalogarle...ma nn ci ho capito granchè ho tutto salvato sul pc ...vi posto parte di questi "MANUSCRITTI": MM1 - 3.17 MM2 - 3.3 MM3 ~ 3.5 MM4 ~ 3.6 MM5 ~ 3.7 MM6 ~ 3.8 Gripperit 0.00-1.00 - Hookoo: Helppari 5kg/11lbs - LindberqX helppari / 5kg /11lbs - Hacu Imtug2 / 11.5 kg / 25,4 lbs Gripperit 1.00-1.50 - Vieras_2 IM#1 /37.5kg / 82.78lbs / rating = 1.00 - Hatang IM#1 / 37,5 kg / 82,78 lbs / rating = 1.00 Gripperit 1.5 - 2.00 - Arska RB160 / 44 kg / 97.13 lbs / rating = 1.52 - kilkkinen IM #2 / 2005 / 45,5 kg / 100,4 lbs / rating= 1,64 - Koura IM#1,5 / 45,5 kg / 100,4 lbs / rating = 1,64 Gripperit 2.00-2.50 - Vieras_3 IM#2 / 50 kg / 110.37lbs / rating = 2.00 - Jarmo IM#2new / 50kg / 110.37 lbs / rating = 2.00 Gripperit 2.50-3.00 - kilkkinen Filed8mm.RB210 / 59 kg / 130,2 lbs / rating= 2,50 - Seaman IM#2,5 / 59 kg / 130,24 lbs / rating = 2.50 - Kimmo Serti IM #3 / 66 kg / 145.7 lbs / rating = 2.89 Gripperit 3.00-3.50 - Kimmo BBMM2 / 68 kg / 150.11 lbs / rating = 3.00 - Teme BBE1 / 68,5 kg / 151,21 lbs / rating = 3,02 - Nahkuri Serti IM#3 / 68.5kg / 151.21 lbs / rating = 3.02- Teme Serti Coc#3 / 69,5kg / 153,4lbs / raiting = 3,05 - Blackbanana BBGM / 69,5 kg / 153,4 lbs / rating = 3.05 - Pakarinen Cert #3 / 69.5 kg / 253.4 lbs / rating = 3.05 - Teme RB300NC / 70 kg / 154,52 lbs / rating = 3,08 - Teme RB240 / 70 kg / 154,52 / rating = 3,08 - Heimopäällikkö Serti IM#3.5 / 80 kg / 176.6 lbs / rating = 3.45 - Teme BBE / 80,5 kg / 177,7 lbs / rating = 3,47 - Nahkuri IM #3,5 / 80,5 kg / 177,7 lbs / rating= 3,47 Gripperit 3.50-4.33 - Teemu I BBGE_adjustbl / 9mm_82 kg / 181 lbs / rating = 3.53 - Teemu I BBGE_adjustbl / 8mm_83.5 kg / 184.32 lbs / rating = 3.58 - Teemu I Serti IM#3.5 / 84 kg / 185,43 lbs / rating = 3.60 - Miles IM#3,5 / 84,5 kg / 186,53 / rating = 3,62 - Blackbanana BBE / 84,5 kg / 186,53 lbs / rating = 3.62 479 gripperiä kalibroitu. Päivitetty 13.03.09 Ho tagliato parecchio ...xkè erano 479 test effettuati! Trokji se nn sei abbastanza confuso ti dico che esistono anche le bonecrushergrips che sono di ottima qualità! Ma i certificati per i record li puoi fare solo con le Coc(ironmind) o le MashMonster elite gripboard certificated della warrentetting! a questo punto meglio le Coc credo! c'è un video della 1500lb di un ragazzino è pazzesca nn si smuove di mezzo millimetro...pensavo fosse uno scherzo poi anke io vidi sul sito worrentetting che esisteva! Kmq in giro c'è il video di uno che ha chiuso con una mano la 400 ma nn è certificato! ed il max chiuso certificato oltre alle 4# della Coc sono la numero livello 6 della MashMonster gripboard fatto da 3 persone Dave Morton, Paul Knight, Chad Woodall la n°6 corrisponde a quella scala a 3.8 MM6... cercate di capire voi a quante libbre e kg corrispondono io nn ci capisco più niente! Andatevi a vedere sti record! |
boh nn c'ho capito nulla in quello che hai scritto, anche perché è una lingua in alcune parti che non conosco, forse neppure di origine indoeuropea :D
Allora ho capito che le Warren sono di buona qualità. dicono le fa un signore settantenne che le faceva artigianalmente dal 1956 :eek: quindi sembra che dica di aver inventato lui queste pinze e che le originali e migliori sono le sue. Però la maggior parte dei record e certificazioni che ho visto sono con l'ironmind.. inoltre le warren tetting sono quasi certo che dovrei ordinarle oltre oceano, e costano da quel che ho visto 33 dollari l'una :mad: |
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kmq credo a sinistra c'è il nome della persona che ha fatto il test poi la sigla modello della grips, poi peso in Kg e in libbre e poi la cifra della nuova scala di misura universale che va da 0.00 a 5,14 che serve per sorvolare sugli errori di calibrazione che le diverse case hanno una dall'altra! infatti molti video sul tubo oltre a mettrere il modello mettono sto numeretto es.3,15 che per loro è importante xkè sta ad indicare la vera forza della pinza senza mettersi a fare equivalenze tra le marche e modelli! Kmq vai tranquillo con le Coc le hanno tutti sono resistenti, sono masiccie le usano per i record certificati, hai molti più termini di paragone su Youtube! x curiosità vai a vedere i record MashMonster elite cerca su google! |
boh ho trovato un sito dove c'è una piramide.. ci sono un paio di tizi a livello 7 :confused:
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