ribelle759 video

ribelle759 · **croci su piana 8 ripetizioni con 30 kg a manubrio -** 25-09-2008, 11:09 AM

ciao ragazzi ieri ho finito la 3 fase della scheda a e b
lento in piedi 65 kg 8 ripetizioni con fase positiva 2 sec. negativa 3 sec
alzate laterali 10 kg 8 ripetizioni con fase positiva 2 sec. negativa 3 sec
croci su piana 30 kg a manubrio 8 ripetizioni con fase positiva 2 sec. negativa 3 sec
sulle croci potevo fare molto di piu 36 a manubrio tranquillamente .
l'anno scorso ad 85 kg di peso corporeo li ho fatti co 40 kg a man.

greatescape · 25-09-2008, 11:27 AM

basta che non vai a stressare le articolazioni ... le croci e' piu un esercizio di isolamento per rifinire il lavoro per il petto ...

ribelle759 · 25-09-2008, 12:04 PM

Quote:

Originariamente inviato da greatescape

basta che non vai a stressare le articolazioni ... le croci e' piu un esercizio di isolamento per rifinire il lavoro per il petto ...

scusa perche dovrei stressare le articolazioni?

derox · 25-09-2008, 12:40 PM

bei carichi....ora aspettiamo le tue foto!!

ribelle759 · 25-09-2008, 12:41 PM

Quote:

Originariamente inviato da derox

bei carichi....ora aspettiamo le tue foto!!

quali foto?

derox · 25-09-2008, 12:42 PM

del fisico!

derox · 25-09-2008, 12:45 PM

ops..non mi ero accorto che le avevi gia postate

ribelle759 · 26-09-2008, 12:02 PM

oggi filmero gli stacchi come gia avevo annunciato

ribelle759 · **Staccho con 8 ripetizioni con 135 kg -** 29-09-2008, 09:00 AM

ciao ragazzi come avevo annunciato venerdi ho fatto gli stacchi da terra con 135 kg

questo è il riscaldamento con 75 kg x 8 ripetizioni con fase negativa 3 secondi e fase positiva 2 secondi

ribelle759 · **Stacco con 8 ripetizioni con 135 kg -** 29-09-2008, 09:02 AM

stacco con 135 kg x 8 ripetizioni con fase negativa 3 secondi e fase positiva 2 secondi

**scrfx** · 29-09-2008, 09:12 AM

Quote:

Originariamente inviato da ribelle759

stacco con 135 kg x 8 ripetizioni con fase negativa 3 secondi e fase positiva 2 secondi

Ciao ribelle,va bene essere forti

ma attenzione all'esecuzione:
schiena ben tesa,testa alta e sguardo in avanti o ancora meglio in alto.

ribelle759 · 29-09-2008, 09:18 AM

da premettere che l'altezza del bilanciere da terra e di 13 cm e il bilancere non ha abbastanza ziclinatura e non ho usato gesso per questo con la presa normale ne ho fatte solo 2 mi scivolava i bilanciere ma questo non e un problema

ribelle759 · 29-09-2008, 10:47 AM

spero questanno di avere un massimale di 180 190 kg con 80 82 kg di peso corporeo

**Gianlu.....** · 29-09-2008, 12:54 PM

ciao ribelle! scusa ma il video è veramente troppo di scarsa qualità! sembra una gif animata... non riesco a capire quasi niente....

cmq si, la schiena dovresti iperestenderla meglio... e poi ti straconsiglio di non pensare minimamente al tut per lo stacco....

perchè lo stacco è un movimento concentrico che va fatto in maniera dinamica per salire coi kg e coglierne i massimi benefici... quindi massima dinamicità e fase eccentrica assente (appoggi velocemente, l'ideale sarebbe proprio far cadere il bilanciere a terra mantenendo le mani ataccate ma senza frenare la caduta... ma ci vorrebbero i dischi da WL....)

ma per riscaldamento hai fatto solo quella serie con 75kg? ti consiglio di farne almeno 3 con peso ad aumentare tipo: 5x75 4x95 3x115

ciao

ribelle759 · 29-09-2008, 01:58 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

ciao ribelle! scusa ma il video è veramente troppo di scarsa qualità! sembra una gif animata... non riesco a capire quasi niente....

cmq si, la schiena dovresti iperestenderla meglio... e poi ti straconsiglio di non pensare minimamente al tut per lo stacco....

perchè lo stacco è un movimento concentrico che va fatto in maniera dinamica per salire coi kg e coglierne i massimi benefici... quindi massima dinamicità e fase eccentrica assente (appoggi velocemente, l'ideale sarebbe proprio far cadere il bilanciere a terra mantenendo le mani ataccate ma senza frenare la caduta... ma ci vorrebbero i dischi da WL....)

ma per riscaldamento hai fatto solo quella serie con 75kg? ti consiglio di farne almeno 3 con peso ad aumentare tipo: 5x75 4x95 3x115

ciao

ciao hai ragione il video è scarso e fatto con il tel. per quando riquarda il tut non capiso cosa intendi
il bilanciere non lo lascio propio cadere ma impiego 3 sec per portarlo a terra .
considera che ancora piu difficile fare lo stacco con i dischi da 10 kg con una altezza del bilanciere da terra di 13 cm

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	(#31)
ribelle759 UncensoredMember Messaggi: 130 Data registrazione: Sep 2008 Età: 48	croci su piana 8 ripetizioni con 30 kg a manubrio - 25-09-2008, 11:09 AM ciao ragazzi ieri ho finito la 3 fase della scheda a e b lento in piedi 65 kg 8 ripetizioni con fase positiva 2 sec. negativa 3 sec alzate laterali 10 kg 8 ripetizioni con fase positiva 2 sec. negativa 3 sec croci su piana 30 kg a manubrio 8 ripetizioni con fase positiva 2 sec. negativa 3 sec sulle croci potevo fare molto di piu 36 a manubrio tranquillamente . l'anno scorso ad 85 kg di peso corporeo li ho fatti co 40 kg a man.

	(#32)
greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	25-09-2008, 11:27 AM basta che non vai a stressare le articolazioni ... le croci e' piu un esercizio di isolamento per rifinire il lavoro per il petto ...

	(#34)
derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 38	25-09-2008, 12:40 PM bei carichi....ora aspettiamo le tue foto!!

	(#36)
derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 38	25-09-2008, 12:42 PM del fisico!

	(#37)
derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 38	25-09-2008, 12:45 PM ops..non mi ero accorto che le avevi gia postate

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ribelle759 UncensoredMember Messaggi: 130 Data registrazione: Sep 2008 Età: 48	26-09-2008, 12:02 PM oggi filmero gli stacchi come gia avevo annunciato

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ribelle759 UncensoredMember Messaggi: 130 Data registrazione: Sep 2008 Età: 48	Staccho con 8 ripetizioni con 135 kg - 29-09-2008, 09:00 AM ciao ragazzi come avevo annunciato venerdi ho fatto gli stacchi da terra con 135 kg questo è il riscaldamento con 75 kg x 8 ripetizioni con fase negativa 3 secondi e fase positiva 2 secondi

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ribelle759 UncensoredMember Messaggi: 130 Data registrazione: Sep 2008 Età: 48	Stacco con 8 ripetizioni con 135 kg - 29-09-2008, 09:02 AM stacco con 135 kg x 8 ripetizioni con fase negativa 3 secondi e fase positiva 2 secondi

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ribelle759 UncensoredMember Messaggi: 130 Data registrazione: Sep 2008 Età: 48	29-09-2008, 09:18 AM da premettere che l'altezza del bilanciere da terra e di 13 cm e il bilancere non ha abbastanza ziclinatura e non ho usato gesso per questo con la presa normale ne ho fatte solo 2 mi scivolava i bilanciere ma questo non e un problema

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ribelle759 UncensoredMember Messaggi: 130 Data registrazione: Sep 2008 Età: 48	29-09-2008, 10:47 AM spero questanno di avere un massimale di 180 190 kg con 80 82 kg di peso corporeo

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	29-09-2008, 12:54 PM ciao ribelle! scusa ma il video è veramente troppo di scarsa qualità! sembra una gif animata... non riesco a capire quasi niente.... cmq si, la schiena dovresti iperestenderla meglio... e poi ti straconsiglio di non pensare minimamente al tut per lo stacco.... perchè lo stacco è un movimento concentrico che va fatto in maniera dinamica per salire coi kg e coglierne i massimi benefici... quindi massima dinamicità e fase eccentrica assente (appoggi velocemente, l'ideale sarebbe proprio far cadere il bilanciere a terra mantenendo le mani ataccate ma senza frenare la caduta... ma ci vorrebbero i dischi da WL....) ma per riscaldamento hai fatto solo quella serie con 75kg? ti consiglio di farne almeno 3 con peso ad aumentare tipo: 5x75 4x95 3x115 ciao