ribelle759 video

[greatescape]

basta che non vai a stressare le articolazioni ... le croci e' piu un esercizio di isolamento per rifinire il lavoro per il petto ...

[ribelle759]

Originariamente inviato da greatescape

basta che non vai a stressare le articolazioni ... le croci e' piu un esercizio di isolamento per rifinire il lavoro per il petto ...

scusa perche dovrei stressare le articolazioni?

[derox]

bei carichi....ora aspettiamo le tue foto!!

[ribelle759]

Originariamente inviato da derox

bei carichi....ora aspettiamo le tue foto!!

quali foto?

[derox]

del fisico!

[derox]

ops..non mi ero accorto che le avevi gia postate

[ribelle759]

oggi filmero gli stacchi come gia avevo annunciato

[ribelle759]

ciao ragazzi come avevo annunciato venerdi ho fatto gli stacchi da terra con 135 kg

questo è il riscaldamento con 75 kg x 8 ripetizioni con fase negativa 3 secondi e fase positiva 2 secondi

[ribelle759]

stacco con 135 kg x 8 ripetizioni con fase negativa 3 secondi e fase positiva 2 secondi

[scrfx]

Originariamente inviato da ribelle759

stacco con 135 kg x 8 ripetizioni con fase negativa 3 secondi e fase positiva 2 secondi

Ciao ribelle,va bene essere forti ma attenzione all'esecuzione:
schiena ben tesa,testa alta e sguardo in avanti o ancora meglio in alto.

[ribelle759]

da premettere che l'altezza del bilanciere da terra e di 13 cm e il bilancere non ha abbastanza ziclinatura e non ho usato gesso per questo con la presa normale ne ho fatte solo 2 mi scivolava i bilanciere ma questo non e un problema

[ribelle759]

Originariamente inviato da scrfx

Ciao ribelle,va bene essere forti ma attenzione all'esecuzione:
schiena ben tesa,testa alta e sguardo in avanti o ancora meglio in alto.

grazie prendo gia le precauzioni per non farmi male

[scrfx]

Originariamente inviato da ribelle759

grazie prendo gia le precauzioni per non farmi male

Secondo me ci sono regole generali da rispettare,lo stacco da terra è uno e come tale và fatto,poi ognuno è libero di allenarsi come crede,cmq questo è un forum di confronto e quello che si cerca di trasmettere è il meglio di ogni cosa,i canoni da rispettare sono i medesimi per tutti,perchè nel tuo di caso ok riesci a non farti male,ma se diventi d'esempio per un novizio guardando il tuo video bè allora si la percentuale di farsi male è elevata e ciò bisogna in ogni modo impedirlo ok?

[ribelle759]

Originariamente inviato da scrfx

Secondo me ci sono regole generali da rispettare,lo stacco da terra è uno e come tale và fatto,poi ognuno è libero di allenarsi come crede,cmq questo è un forum di confronto e quello che si cerca di trasmettere è il meglio di ogni cosa,i canoni da rispettare sono i medesimi per tutti,perchè nel tuo di caso ok riesci a non farti male,ma se diventi d'esempio per un novizio guardando il tuo video bè allora si la percentuale di farsi male è elevata e ciò bisogna in ogni modo impedirlo ok?

assolutamente no!!
un novizio non inizia a fare lo stacco con 50-100-150 kg ma inizia ad imparare la tecnica per poi salire gradualmente con i kg al bilanciere.

[ribelle759]

spero questanno di avere un massimale di 180 190 kg con 80 82 kg di peso corporeo