Migliorare la spinta al petto nella panca

[Street]

Come da titolo, vorrei capire quali sono le strategie per migliorare tale porzione del movimento
Sto ragionando da un pò in ottica coniugato ma leggendo diversi scritti sul westside vedo che gran parte degli esercizi ME utilizzati per costruire la panca sono incentrati sulla chiusura (floor press o board)
E ci sta, immagino, per via delle maglie che utilizzano poi in gara

Io che me ne frego delle gare,cosa potrei implementare? Fermi lunghi? lavoro con i manubri? Elastici magari?

Io non faccio il westside originale ma splitto su 5 giorni 2 ME, + 3 DE + roba BB però la logica è quella
La piana è una vita che non la faccio..di declinata ho fatto una tripla senza fermo con 105