Squat 4 volte a settimana

[dan90]

Ciao yashiro! Hai azzeccato, lo squat impostato cosi spesso mi serve proprio per imparare il movimento e consolidarlo per benino.
Purtroppo per un paio di mesi posso allenare solo le gambe e siccome lo stacco non ce la faccio al momneto ne approfitto per migliorare lo squat.

Potrei impostare cosi, due sedute da alternare:

A
Squat Mav5+3x3
Hip trust 3x12
Polpacci 3x20

B)
Front squat 6x6
Stacchi rumeni 3x8
Polpacci 3x20

Secondo te va bene? o modificheresti qualcosa?

[cicciodila]

Originariamente inviato da dan90

Ciao yashiro! Hai azzeccato, lo squat impostato cosi spesso mi serve proprio per imparare il movimento e consolidarlo per benino.
Purtroppo per un paio di mesi posso allenare solo le gambe e siccome lo stacco non ce la faccio al momneto ne approfitto per migliorare lo squat.

Potrei impostare cosi, due sedute da alternare:

A
Squat Mav5+3x3
Hip trust 3x12
Polpacci 3x20

B)
Front squat 6x6
Stacchi rumeni 3x8
Polpacci 3x20

Secondo te va bene? o modificheresti qualcosa?

Fai il mav pure al front e stai apposto. Anche se io farei uno schema diverso.