Eric Spoto

[Gomez]

Eric Spoto,uno dei pochi a fare 700lbs(350kg giusto?)
di panca senza equipaggiamento.

Credo di aver trovato il suo allenamento

QUOTO

Eric Spoto's Training Routine & Methods for a World Record Bench | LIFT.net


Bench Press:

135, 225, 315 all 1 set of each 20 reps. Then, 495 1×6, 585 1×3, 635 2×2, 495 1×11

Close Grip:

495 1×8, 405 1×12, 315 1×20

Non mi sembra fare molta roba.
La serie allananti di panca "normale" sono le ultime 3 giusto?
Dovrebbe sbrigarle in poco tempo.

Mi ricordo benissimo che gia' tempo fa un utente forte su questo forum mi aveva postato la sua tabella ed era poco volume e tanta intensita'.