Panca piana e brutti vizi

[andreacapo88]

Originariamente inviato da brus8891

Purtroppo temo nn sia così un chiaro esempio:
Il 3x8 lo faccio arrivando al limite nell ultima ripetizione dell ultima serie con 70 kg ma questa asimmetria si presenta facendo il 3x8 anche solo con 60kg

Il problema è proprio quello che dice Gianlu secondo me...
Tiri troppo le serie.. intanto un 3x8 in ogni caso ti porta poco distante.
poi un 3x8x70kg x uno con 90 kg di panca... sono tanti, veramente tanti.
io ho 110, e fare serie da 8 con 70 kg non è granchè difficile ma non è proprio una passeggiata. Quindi per tè è sicuramente troppo.
Ricordo quando avevo 90 di panca fatta col di dietro e facevo anche io i 3x8 con 70kg.. però da li non mi schiodavo! Avevo il tuo stesso difetto e sai cosa facevo per evitarlo? impugnavo il bilancere con le mani spostate più da una parte che dall' altra in modo che ci fosse più peso sulla parte più forte.. Capito come?
sono rimasto più di 6 mesi a fare sta cazzata e da li non mi schiodavo di mezzo kg.
Finchè un bel giorno qualcuno mi insegnò a fare la panca come si deve.
Purtroppo queste sistemazioni sono dificcili da fare anche con i video...dal vivo è tutta un' altra cosa.
Quindi intanto ti consiglierei vivamente di trasformare quel 3x8 in un 8x3 con quei 70 kg, riuscirai sicuramente a concentrarti di più sulla tecnica.
Comunque posta un video che è sempre meglio di niente se no come già detto si parla di aria fritta..