allenamento forza piu' complementari

[greatescape]

Originariamente inviato da Shade

Per chi è abituato a fare tanti esercizi per muscolo è un po' traumantico passare ad un allenamento simile (almeno a me successe così ) però funziona... Per i bicipiti a quanto vedo fai parecchie serie di chin up e molto spesso, il che aiuta

in parte è vero ma più che altro quello che mi fa strano e delle volte mi stufa un po' è fare solo un esercizio
quello che mi fa strano è che non ci sia nemmeno un esercizio di trazione orizzontale che poi dovrebbe essere un allenamento accessorio alla panca credo.
magari potrei aggiungerlo io tanto spike ha detto di non inserire altri esercizi di spinta

penso che spike nel programma avrebbe voluto che facessi pull up, di solito quando si scrive trazioni si pensa a quello, i chin up li ho fatti perchè mi fa male una parte dell' avambraccio sinistro