allenamento forza massimale e tempo a disposizione

killbill · **allenamento forza massimale e tempo a disposizione -** 01-08-2012, 11:39 PM

Come da titolo, mi vedo perso in una situazione dove ho pochissimi giorni per allenarmi (a stento 2) poco tempo a sessione (massimo 2 ore riscaldamento compreso) ma tante pretese

Voglio dedicarmi da settembre principalmente ad aumentare i massimali in panca stacco squat e press, ma avendo così poco tempo a disposizione non riesco a trovare niente di specifico che faccia al caso mio. Al massimo potrei riuscire a estrapolare un eventuale 3° giorno intrasettimanale di allenamento ma non sarebbe continuo e rischierei di compromettere tutto il programma. Ho voglia di rimettermi in gioco e di dare tutto me stesso al raggiungimento di questo scopo

(il tutto parte da quando ho ricominciato ad allenare le spalle dopo troppi infortunii e aver ritrovato la forza persa un tempo e le stagioni strongman del 2013 prossime che dovrò affrontare).
Chi vuole aiutarmi in questa cosa?

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killbill All the Truth Member Messaggi: 3,204 Data registrazione: Jul 2008 Località: napoli Età: 37	allenamento forza massimale e tempo a disposizione - 01-08-2012, 11:39 PM allenamento forza massimale e tempo a disposizione Come da titolo, mi vedo perso in una situazione dove ho pochissimi giorni per allenarmi (a stento 2) poco tempo a sessione (massimo 2 ore riscaldamento compreso) ma tante pretese Voglio dedicarmi da settembre principalmente ad aumentare i massimali in panca stacco squat e press, ma avendo così poco tempo a disposizione non riesco a trovare niente di specifico che faccia al caso mio. Al massimo potrei riuscire a estrapolare un eventuale 3° giorno intrasettimanale di allenamento ma non sarebbe continuo e rischierei di compromettere tutto il programma. Ho voglia di rimettermi in gioco e di dare tutto me stesso al raggiungimento di questo scopo (il tutto parte da quando ho ricominciato ad allenare le spalle dopo troppi infortunii e aver ritrovato la forza persa un tempo e le stagioni strongman del 2013 prossime che dovrò affrontare). Chi vuole aiutarmi in questa cosa?