Il mio primo ladder!

PrisonBreak · **Il mio primo ladder! -** 21-07-2012, 01:46 PM

Ciao a tutti,
sto iniziando a progettare il prossimo programma di allenamento per panca e stacco, siccome è da quando avevo letto l'articolo di somoja su altri siti che lo schema a ladder mi intriga parecchio ho deciso di provarlo.
Io vorrei però fare un modifica alla progressione da lui proposta, ovvero vorrei fare così:

I ciclo (3 sett)
1)70% 2)75% 3)80%

II ciclo (3 sett)
1)75% 2)80% 3)85%

III ciclo (3 sett)
1)80% 2)85% 3)90%

IV ciclo (4 sett)
1)85% 2)90% 3)95% 4)Test 1RM

Premesso che sono un principiante ed è il mio primo ciclo ladder, può andare?

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PrisonBreak All the Truth Member Messaggi: 3,089 Data registrazione: Mar 2012 Località: Piacentino D.O.C. Età: 33	Il mio primo ladder! - 21-07-2012, 01:46 PM Il mio primo ladder! Ciao a tutti, sto iniziando a progettare il prossimo programma di allenamento per panca e stacco, siccome è da quando avevo letto l'articolo di somoja su altri siti che lo schema a ladder mi intriga parecchio ho deciso di provarlo. Io vorrei però fare un modifica alla progressione da lui proposta, ovvero vorrei fare così: I ciclo (3 sett) 1)70% 2)75% 3)80% II ciclo (3 sett) 1)75% 2)80% 3)85% III ciclo (3 sett) 1)80% 2)85% 3)90% IV ciclo (4 sett) 1)85% 2)90% 3)95% 4)Test 1RM Premesso che sono un principiante ed è il mio primo ciclo ladder, può andare?