max 75-50 di ado gruzza

[greatescape]

volevo avere info su questo metodo di allenamento creato da ado.
se uno lo volesse inserire come esercizio in un suo programma potrebbe andare? quello che volevo sapere è se era un metodo di allenamento rigido pre-impostato magari solo con allenamenti full o se lo si puo' inserire anche in schede split?

questo tipo di allenamento andrebbe fatto solo sui 3 big o lo si puo' applicare anche su military press, spalle manubri da seduto, trazioni e rematore?

questa è la quarta settimana del mav avanzato che sto facendo e avevo intenzione di cambiare tipo di allenamento.

volevo fare una sorta di a b a prendendo spunto dallo skinny bastard, oppure fare a b c + un giorno full body