max 75-50 di ado gruzza
 

volevo avere info su questo metodo di allenamento creato da ado.
se uno lo volesse inserire come esercizio in un suo programma potrebbe andare? quello che volevo sapere è se era un metodo di allenamento rigido pre-impostato magari solo con allenamenti full o se lo si puo' inserire anche in schede split?

questo tipo di allenamento andrebbe fatto solo sui 3 big o lo si puo' applicare anche su military press, spalle manubri da seduto, trazioni e rematore?

questa è la quarta settimana del mav avanzato che sto facendo e avevo intenzione di cambiare tipo di allenamento.

volevo fare una sorta di a b a prendendo spunto dallo skinny bastard, oppure fare a b c + un giorno full body

Ciao great,
il max,75,50 ve bene per fare "legna" (come dice ado) ma tenendo sempre d'occhio la tecnica. Penso che tu lo possa usare su qualsiasi esercizi, anche se forse avrebbe più senso sui grossi multi articolari (panca, squat, stacco, lento avanti)....sulle trazioni dipende da quanto vale il tuo 70%, ammesso che tu riesca a lavorare sul 70% col solo peso corporeo.
Sui complementari tipo bicipiti, non saprei, visto che tu sei più interessato al BB sicuramente il max,75,50 non ti da quella sensazione di pompaggio tanto cara ai body-builders...:D

come sempre, se ho scritto delle stupidate spero che ado le corregga.

Un saluto

si come lo ha impostato ado si hai detto bene, ma infatti io dicevo di inserire questo medoto all' interno di un tipo di allenamento.
lo vedrei bene come secondo esercizio dove il primo è un allenamento sempre a buffer