Sudore 5x5 stacco

[_Marco_]

Sembrerà una domanda stupida... e forse lo é... non so..
ma è normale sudare copiosamente dopo lo stacco???

Premetto che ho iniziato da pochissimo con lo stacco e quindi, fra l'altro, utilizzo pochi Kg, visto che sto cercando un'esecuzione decente. Però sudo in maniera allucinante anche utilizzando un numero basso di ripetizioni. Non so se questo sia dovuto al fatto dell'imparare il movimento ... ma secondo voi e' normale??

[zac]

ma sudi molto di più che facendo ad es squat?

comunque per me è normale: gli stacchi sono un esercizio completo che coinvolge tutti i muscoli perciò è normale che richieda molta energia

[BrutalBeast90]

Io quando faccio stacchi pesanti potrei riempire una diga.

A parte gli scherzi, comunque, credo sia normale, tanto più che l'hai inserito da poco e il tuo sistema neuro-muscolare si deve adattare allo sforzo. Sul fatto di utilizzare un carico esiguo, invece, forse è meglio che quantifichi, perchè troppo poco solitamente (ad es. di molto inferiore al tuo BW) non consente un'esecuzione tecnicamente affidabile, da che ne so io.

[_Marco_]

ma sudi molto di più che facendo ad es squat?

Al momento squat non lo faccio purtroppo. Cmq sudo decisamente di piu', che so, che facendo panca piana.

Sul fatto di utilizzare un carico esiguo, invece, forse è meglio che quantifichi, perchè troppo poco
solitamente (ad es. di molto inferiore al tuo BW) non consente un'esecuzione tecnicamente affidabile, da che ne so io.

Be'... parliamo di 30 Kg. Pensavo di aumentare di 10 kg a settimana per il momento... di piu' non so se è il caso. Io sto sugli 80 kg.

[BrutalBeast90]

Originariamente inviato da _Marco_

Be'... parliamo di 30 Kg. Pensavo di aumentare di 10 kg a settimana per il momento... di piu' non so se è il caso. Io sto sugli 80 kg.

Il carico mi sembra troppo basso in relazione al tuo peso corporeo, anche solo per cominciare ad assimilare una tecnica di base.. A meno di problemi/esigenze particolari lo alzerei di almeno 10 kg, aumentando di 4-5 alla volta. Se avessi bisogno di pareri più concreti, tuttavia, ti consiglio di postare un video sul forum, così che si possa valutare obiettivamente la tua esecuzione.

P.s.: le gambe come le hai allenate finora?

[ilguista]

Ciao Marco, se ti può essere di conforto io sudo anche semplicemente a stare fermo, o a farla meno esagerata, a camminare a passo normale. Figurati a fare stacchi....

Oltre a dirti di bere, non penso ci siano altri buoni consigli (apparte l'igiene ahahah ) !

[_Marco_]

Ciao Marco, se ti può essere di conforto io sudo anche semplicemente a stare fermo, o a farla meno esagerata, a camminare a passo normale. Figurati a fare stacchi....

Oltre a dirti di bere, non penso ci siano altri buoni consigli (apparte l'igiene ahahah ) !

eheheh

Be'.. in realta' la mia domanda(anche se magari sembra stupida) nasce dal fatto che pensavo fosse strano sudare sulle 5 ripetizioni. Sono assolutamente convinto che se uno si fa 3 serie da 20 ripetizioni di stacchi, suda come se si facesse una sauna. Però avevo il dubbio se fosse normale sudare a basse ripetizioni, anche se in effetti lo stacco è leggermente piu' impegnativo, che so, dei tricipiti ai cavi.

[_Marco_]

Ciao Il sudore è composto da acqua e da sali minerali e da acidi catabuleti che sono le sostanze di rifiuto.
La sudorazione si divide e viene esercitata in molti stati..
tra cui:
- genetica dell'individuo
- sullo stato ormonale sessuale, età e variazioni ormonali
- anche sulle emozioni
quindi mi sembra più che normale sudare e per di più anche in una sessione di allenamento.

Indubbiamente è normale sudare. Il mio dubbio era riferito al sudare su basse ripetizioni.

[_Marco_]

Il carico mi sembra troppo basso in relazione al tuo peso corporeo,
anche solo per cominciare ad assimilare una tecnica di base..
A meno di problemi/esigenze particolari lo alzerei di almeno 10 kg,
aumentando di 4-5 alla volta. Se avessi bisogno di pareri più concreti, tuttavia,
ti consiglio di postare un video sul forum, così che si possa valutare obiettivamente la tua esecuzione.

P.s.: le gambe come le hai allenate finora?

Ok, grazie. Il prossimo allenamento provo con 40.
Al momento vado di leg press, l'alternativa e' lo squat col multipower. Per il momento attendo di "finire" la leg press, a quel punto confido nella mia inventiva per trovare il modo di fare squat(non al multipower si intende). Con finire intendo raggiungere i 200 Kg. Al momento faccio un 5 x 5 con 160 Kg.

[_Marco_]

Ho provato con 40 kg... un disastro.
Non riesco a salire contemporanemente con entrambe le gambe, cioè sento un crock strano zona condilo/menisco nella gamba che arriva dopo.

Ho provato a fare il movimento lentissimo o un po' piu' veloce, ma o da una parte o dall'altra lo scricchiolio si fa sentire.

Fra l'altro ogni ripetizione mi fermavo e mi riposizionavo, ma nulla...

Meglio scendere con i kg o e' meglio staccare con lo stacco?

[Sammy.Stifler]

Ciao Il sudore è composto da acqua e da sali minerali e da acidi catabuleti che sono le sostanze di rifiuto.
La sudorazione si divide e viene esercitata in molti stati..
tra cui:
- genetica dell'individuo
- sullo stato ormonale sessuale, età e variazioni ormonali
- anche sulle emozioni
quindi mi sembra più che normale sudare e per di più anche in una sessione di allenamento.

[spike]

Originariamente inviato da _Marco_

Meglio scendere con i kg o e' meglio staccare con lo stacco?

Meglio farsi vedere da qualcuno che ne capisce, o direttamente da un medico (che ti dirà dasl perché dello scricchiolio e magari se sei asimettrico) e/o da un allenatore che imposti il tuo stacco