Sudore 5x5 stacco
Sembrerà una domanda stupida... e forse lo é... non so..
ma è normale sudare copiosamente dopo lo stacco??? Premetto che ho iniziato da pochissimo con lo stacco e quindi, fra l'altro, utilizzo pochi Kg, visto che sto cercando un'esecuzione decente. Però sudo in maniera allucinante anche utilizzando un numero basso di ripetizioni. Non so se questo sia dovuto al fatto dell'imparare il movimento ... ma secondo voi e' normale?? |
ma sudi molto di più che facendo ad es squat?
comunque per me è normale: gli stacchi sono un esercizio completo che coinvolge tutti i muscoli perciò è normale che richieda molta energia |
Io quando faccio stacchi pesanti potrei riempire una diga. :D
A parte gli scherzi, comunque, credo sia normale, tanto più che l'hai inserito da poco e il tuo sistema neuro-muscolare si deve adattare allo sforzo. Sul fatto di utilizzare un carico esiguo, invece, forse è meglio che quantifichi, perchè troppo poco solitamente (ad es. di molto inferiore al tuo BW) non consente un'esecuzione tecnicamente affidabile, da che ne so io. |
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Ciao Marco, se ti può essere di conforto io sudo anche semplicemente a stare fermo, o a farla meno esagerata, a camminare a passo normale. Figurati a fare stacchi....
Oltre a dirti di bere, non penso ci siano altri buoni consigli (apparte l'igiene ahahah ) ! :D |
Ciao Il sudore è composto da acqua e da sali minerali e da acidi catabuleti che sono le sostanze di rifiuto.
La sudorazione si divide e viene esercitata in molti stati.. tra cui: - genetica dell'individuo - sullo stato ormonale sessuale, età e variazioni ormonali - anche sulle emozioni quindi mi sembra più che normale sudare e per di più anche in una sessione di allenamento. |
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P.s.: le gambe come le hai allenate finora? |
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Be'.. in realta' la mia domanda(anche se magari sembra stupida) nasce dal fatto che pensavo fosse strano sudare sulle 5 ripetizioni. Sono assolutamente convinto che se uno si fa 3 serie da 20 ripetizioni di stacchi, suda come se si facesse una sauna. Però avevo il dubbio se fosse normale sudare a basse ripetizioni, anche se in effetti lo stacco è leggermente piu' impegnativo, che so, dei tricipiti ai cavi. :p |
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Al momento vado di leg press, l'alternativa e' lo squat col multipower. Per il momento attendo di "finire" la leg press, a quel punto confido nella mia inventiva per trovare il modo di fare squat(non al multipower si intende). Con finire intendo raggiungere i 200 Kg. Al momento faccio un 5 x 5 con 160 Kg. |
Ho provato con 40 kg... un disastro.
Non riesco a salire contemporanemente con entrambe le gambe, cioè sento un crock strano zona condilo/menisco nella gamba che arriva dopo. :eek: Ho provato a fare il movimento lentissimo o un po' piu' veloce, ma o da una parte o dall'altra lo scricchiolio si fa sentire. Fra l'altro ogni ripetizione mi fermavo e mi riposizionavo, ma nulla... Meglio scendere con i kg o e' meglio staccare con lo stacco? :confused: |
ciao,
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Puoi fare un video e postarlo qui ? Anzi, fanne due: uno di fronte, ed uno di lato. Serie brevi, tre alzate vanno bene. E' inusuale avere problemi con un carico cosi' leggero. Buona giornata. |
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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