Ricondizionamento

Jacksparrow · **Ricondizionamento -** 16-08-2011, 05:36 PM

Ciao ragazzi..
Dopo uno stop di due settimane per ferie in cui non ho toccato peso vorrei sapere come riprendere il mio programma.La scheda era questa:Diario di Jack
Con quale intensità e carichi.. Grazie..

Lion14 · 16-08-2011, 09:32 PM

Potresti iniziare con un allenamento in stripping o reast-pause.Usa carichi con cui potresti fare 6-8 ripetizioni,ma non allo stremo.
Tanto per riprendere un pò diversamente dal solito schema di serie e reps fisso.

Jacksparrow · 17-08-2011, 09:42 AM

Grazie lion.. Ho visto che segui Un programma Boris sheico.. Di che cosa si tratta come ti trovi?

Leviatano89 · 17-08-2011, 05:04 PM

Per 2 settimane non c'è bisogno di chissà che periodo di ricondizionamento... effettua un buon riscaldamento e carica un pò meno del solito, senza stare a cambiare scheda.

gladionar_lakon · 04-09-2011, 05:45 PM

quoto leviatano...anche qualche cinquina o tripla con pesi a salire va bene...cerca di rimanere fresco e ripetere frequente l alzata in modo da riprendere confidenza il prima possibile.

so che sono in ritardo e che ti sarai già ricondizionato

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Jacksparrow All the Truth Member Messaggi: 1,537 Data registrazione: Jan 2007 Località: udine Età: 44	Ricondizionamento - 16-08-2011, 05:36 PM Ricondizionamento Ciao ragazzi.. Dopo uno stop di due settimane per ferie in cui non ho toccato peso vorrei sapere come riprendere il mio programma.La scheda era questa:Diario di Jack Con quale intensità e carichi.. Grazie..

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Lion14 All the Truth Member Messaggi: 936 Data registrazione: Jun 2010	16-08-2011, 09:32 PM Potresti iniziare con un allenamento in stripping o reast-pause.Usa carichi con cui potresti fare 6-8 ripetizioni,ma non allo stremo. Tanto per riprendere un pò diversamente dal solito schema di serie e reps fisso.

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Jacksparrow All the Truth Member Messaggi: 1,537 Data registrazione: Jan 2007 Località: udine Età: 44	17-08-2011, 09:42 AM Grazie lion.. Ho visto che segui Un programma Boris sheico.. Di che cosa si tratta come ti trovi?

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Leviatano89 UncensoredMember Messaggi: 135 Data registrazione: Apr 2010 Località: ramingo su Miðgarðr	17-08-2011, 05:04 PM Per 2 settimane non c'è bisogno di chissà che periodo di ricondizionamento... effettua un buon riscaldamento e carica un pò meno del solito, senza stare a cambiare scheda.

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gladionar_lakon One of Us Messaggi: 52 Data registrazione: Nov 2010 Età: 34	04-09-2011, 05:45 PM quoto leviatano...anche qualche cinquina o tripla con pesi a salire va bene...cerca di rimanere fresco e ripetere frequente l alzata in modo da riprendere confidenza il prima possibile. so che sono in ritardo e che ti sarai già ricondizionato