Ricondizionamento
 

Ciao ragazzi..
Dopo uno stop di due settimane per ferie in cui non ho toccato peso vorrei sapere come riprendere il mio programma.La scheda era questa:http://www.fituncensored.com/forums/...o-di-jack.html
Con quale intensità e carichi.. Grazie..

Potresti iniziare con un allenamento in stripping o reast-pause.Usa carichi con cui potresti fare 6-8 ripetizioni,ma non allo stremo.
Tanto per riprendere un pò diversamente dal solito schema di serie e reps fisso.

Grazie lion.. Ho visto che segui Un programma Boris sheico.. Di che cosa si tratta come ti trovi?

Per 2 settimane non c'è bisogno di chissà che periodo di ricondizionamento... effettua un buon riscaldamento e carica un pò meno del solito, senza stare a cambiare scheda.

quoto leviatano...anche qualche cinquina o tripla con pesi a salire va bene...cerca di rimanere fresco e ripetere frequente l alzata in modo da riprendere confidenza il prima possibile.

so che sono in ritardo e che ti sarai già ricondizionato:D