Come impedire di perdere cm d'altezza?

[Lion14]

Originariamente inviato da Gianlu.....

sheiko beginner quale intendi? quelli che sono su elitefts?

sono ottimi programmi se:

a. hai una discreta tecncia di esecuzione e cerchi sempre di migliorarla
b. li segui alla lettera. fidandoti di chi li ha

devi fare test massimale prima poi i 3 di fila, i 2 preparatori + quello competitivo..

però se vuoi parlanre apri un altro thread...

I programmi che ho visto sono lo Sheiko 29 e lo Sheiko 37,ma aprirò un altro thread per evitare di andare off topic,inserendo ogni dettaglio che penso sia rilevante.

Originariamente inviato da killbill

lion14, l'altezza, la larghezza, la massa muscolare, l'ossatura sono tutte cose dettate dal codice genetico.
Sè nel tuo corredo genetico sta scritto che devi essere 2mt, niente e nessuno potrà allungarti o accorciarti, neanche una pressione sulle vertebre in palestra! nè una nuotata! a menochè tu non stia in acqua o sotto il bilanciere con 300kg 24/24 365 giorni l'anno per 20 anni...

Messaggio ricevuto killbill
Considero però l'idea di continuare a fare un pò di stretching finale,non ruba tanto tempo e secondo vari studi aumenta la potenza muscolare.La ragione di questa teoria è che il muscolo cresce di più se è elastico,non contratto.Non so se sia veritiera al 100%,però male non fa...

[Yashiro]

Originariamente inviato da Lion14

I programmi che ho visto sono lo Sheiko 29 e lo Sheiko 37,ma aprirò un altro thread per evitare di andare off topic,inserendo ogni dettaglio che penso sia rilevante.



Messaggio ricevuto killbill
Considero però l'idea di continuare a fare un pò di stretching finale,non ruba tanto tempo e secondo vari studi aumenta la potenza muscolare.La ragione di questa teoria è che il muscolo cresce di più se è elastico,non contratto.Non so se sia veritiera al 100%,però male non fa...

Potenza e dimensione muscolare non sono direttamente proporzionali, la potenza può aumentare di molto restando quasi invariata la massa muscolare, grazie al miglioramento del reclutamento di unità motorie nel muscolo (ovvero lo "usi meglio" e "di più"). Lo stretching può andar bene a fine esercizio, fatto prima può addirittura diminuire la forza generata e comunque ci sono tecniche di stretching più indicate di altre, non basta "tirare".