Grazie Doc , da solo non ci sarei mai arrivato :D

Dunque, io peso 67 kg quindi mi verrebbe piu comodo perderne 1 e stare al limite dei 66 kg che gareggiare con i -74 kg...detto questo per essere almeno sufficiente dovrei fare 104 squat 79 panca 132 stacco..ok smetto di fare pesi e mi do anima e core alla montagna e alle gare multiple che è meglio :D

Mi viene da ridere.
Sono insufficiente come 74 Kg...e ne peso 92 !

Principe , non ho la competenza per fare il ranking delle OLs, il tuo allenamento è indirizzato su quelle . ;)

Sei troppo benevolo nei miei confronti. Mi diverto con Clean e snatch una volta a settimana, ma il mio scopo e' diventare piu' forte, punto. Da quel punto di vista, sono ancora ben sotto il minimo.

Buona giornata.

Se ti serve una fonte di ispirazione per creare un ranking sul weightlifting (mi faresti felice ma poi mi demoralizzerei ancora di più), eccoti servito: Articles at Lift Up: Qualification Ranking System in Russia (2001)


Se ti può consolare io non è che sia messo tanto meglio :D e poi mi sembra che novellino sia stato più severo di quanto abbia fatto Paolo qui:

Il grafico della Grossezza 2.0 | Dangerous Fitness

@Milo
Dammi maggiori delucidazioni tra strappo e slancio( in termini di % sul totale), e qualche dato sugli over 105 ( il bw medio , poichè nel WL +105 kg è tanto per :D)
E ci posso provare .

Considera però che non siamo "russi" :D
( lo stesso vale per le mie tabelle , non siamo statunitensi :D)

Il rapporto ideale (teoricamente) strappo/slancio è 0,8 (80% + o -).
Agli ultimi campionati europei, facendo la media del peso corporeo dei 15 finalisti uomini nella categoria +105, viene fuori 132.93 kg :D (dati presi dal sito International Weightlifting Federation e EWF - European Weightlifting Federation).

Ok , 135 come media per i +105 (arrotondo) e strappo 80%slancio , adesso faccio qualche ricerca, e vediamo cosa verrà fuori :D

Sono curioso :D.

non è detto, anzi probabilmente ti serve del muscolo quindi saresti più prestativo nei -74.... soprattutto se non è molto che ti alleni...

Invece io sempre a cavallo dei 90Kg con la nuova categoria 93 è una pacchia :D

In definizione ero 64 kg:

Squat 110 kg

Panca 75 kg

Stacco 120 kg

per un tot di 305 Kg

Vale a dire meno che sufficiente :(, comunque ora che sto incrementando le calorie pian piano sento dei miglioramenti prestazionali anche negli allenamenti, nel senso che faccio più reps con lo stesso peso...

Vediamo i prossimi massimali...:D

64kg :eek::eek::eek:

Ma la tua statura?

Beh, se è per questo quello è il peso che avevo quando ho fatto i massimali, cioè più o meno 2 mesi fa, ma circa 2 settimane fa la bilancia ha segnato 62,3 Kg un bel lunedì mattina...

Per inciso sarei circa 168-170 cm...

Ora son circa ai 64 kg, anche se adesso dopo aver cenato e vestito sono 66,7 kg. Tieni presente che adesso (dopo cena) ho un vitino di 77-76cm, polso 15 cm e un collo di 38cm...

Tieni conto che ero al 12% circa secondo me, e mancava poco levassi quei pochi carbo e latte e latticini...:rolleyes: