Ranking
 

Avevo preparato queste tabelle tempo addietro, un tentativo di “classificazione” del livello raggiunto ( o di "partenza") nelle tre lifts
(squat –panca-stacco), con l’avvento del 2011 la federazione regina del PL (IPF) ha cambiato le categorie di peso , ergo ho riadattato il tutto .
Alcune note in merito :
a) ho usato i dati di una federazione PL statunitense RAW100% ;
b) per la parcellizzazione delle singole alzate ho usato le % che ha utilizzato Iron Paolo, il quale aveva già fatto e pubblicato un ottimo lavoro;
c) le tabelle non hanno nessuna pretesa , è stato soltanto un piacevole passatempo .

Le tabelle sono “immediate”, riguardano le categorie di peso, non il singolo BW .
In una sono indicati i carichi espressi in kg , nell’altra i carichi sono espressi in rapporto al BW.

bella;)

grazie

concordo, bella e interessante: grazie :)

Ottimo lavoro novellino, grazie ;).

Interessante soprattutto quella in rapporto al BW, perrmette di valutare in modo preciso, in rapporto al proprio peso, le alzate

esempi di atleti elite raw sopratutto +120 kg si possono avere per curiosità ?
bel pdf :)

Sì bel lavoro, anche se mette in chiaro che sono una schiappa :p

che significa totale alzate?

Avrei lo squat molto più avanti di panca e stacco...confermato quanto già avevo trovato ;)

Significa la somma dei kg alzati in Squat, Panca e Stacco

Grazie Novellino, molto utile ;)

ah ok grazie doc :)

L'importante è che vi possa tornare utile ;).
Grazie per i commenti positivi , il ranking ( non solo nel PL ) è una mia "mania" :p:cool:

P.S .
Non so usare il "quote " multiplo :o

Per fare il quote multiplo basta che clikki sulla freccia verde verso il basso che c'è alla destra di "Quote" in tutti i post che vuoi quotare e poi schiacci "New replay"

Grazie Doc , da solo non ci sarei mai arrivato :D

Dunque, io peso 67 kg quindi mi verrebbe piu comodo perderne 1 e stare al limite dei 66 kg che gareggiare con i -74 kg...detto questo per essere almeno sufficiente dovrei fare 104 squat 79 panca 132 stacco..ok smetto di fare pesi e mi do anima e core alla montagna e alle gare multiple che è meglio :D

Mi viene da ridere.
Sono insufficiente come 74 Kg...e ne peso 92 !

Principe , non ho la competenza per fare il ranking delle OLs, il tuo allenamento è indirizzato su quelle . ;)

Sei troppo benevolo nei miei confronti. Mi diverto con Clean e snatch una volta a settimana, ma il mio scopo e' diventare piu' forte, punto. Da quel punto di vista, sono ancora ben sotto il minimo.

Buona giornata.

Se ti serve una fonte di ispirazione per creare un ranking sul weightlifting (mi faresti felice ma poi mi demoralizzerei ancora di più), eccoti servito: Articles at Lift Up: Qualification Ranking System in Russia (2001)


Se ti può consolare io non è che sia messo tanto meglio :D e poi mi sembra che novellino sia stato più severo di quanto abbia fatto Paolo qui:

Il grafico della Grossezza 2.0 | Dangerous Fitness

@Milo
Dammi maggiori delucidazioni tra strappo e slancio( in termini di % sul totale), e qualche dato sugli over 105 ( il bw medio , poichè nel WL +105 kg è tanto per :D)
E ci posso provare .

Considera però che non siamo "russi" :D
( lo stesso vale per le mie tabelle , non siamo statunitensi :D)

Il rapporto ideale (teoricamente) strappo/slancio è 0,8 (80% + o -).
Agli ultimi campionati europei, facendo la media del peso corporeo dei 15 finalisti uomini nella categoria +105, viene fuori 132.93 kg :D (dati presi dal sito International Weightlifting Federation e EWF - European Weightlifting Federation).

Ok , 135 come media per i +105 (arrotondo) e strappo 80%slancio , adesso faccio qualche ricerca, e vediamo cosa verrà fuori :D

Sono curioso :D.

non è detto, anzi probabilmente ti serve del muscolo quindi saresti più prestativo nei -74.... soprattutto se non è molto che ti alleni...

Invece io sempre a cavallo dei 90Kg con la nuova categoria 93 è una pacchia :D

In definizione ero 64 kg:

Squat 110 kg

Panca 75 kg

Stacco 120 kg

per un tot di 305 Kg

Vale a dire meno che sufficiente :(, comunque ora che sto incrementando le calorie pian piano sento dei miglioramenti prestazionali anche negli allenamenti, nel senso che faccio più reps con lo stesso peso...

Vediamo i prossimi massimali...:D

64kg :eek::eek::eek:

Ma la tua statura?

Beh, se è per questo quello è il peso che avevo quando ho fatto i massimali, cioè più o meno 2 mesi fa, ma circa 2 settimane fa la bilancia ha segnato 62,3 Kg un bel lunedì mattina...

Per inciso sarei circa 168-170 cm...

Ora son circa ai 64 kg, anche se adesso dopo aver cenato e vestito sono 66,7 kg. Tieni presente che adesso (dopo cena) ho un vitino di 77-76cm, polso 15 cm e un collo di 38cm...

Tieni conto che ero al 12% circa secondo me, e mancava poco levassi quei pochi carbo e latte e latticini...:rolleyes:

Dai non trovare scuse, fai la modella e non ce lo avevi detto :D:D:D


In realtà anch io sto sgrassando e vedo che è un problema comune. La prossima volta: liposuzione :D:D:D

Dunque come muscoli sono contento cosi mettere su 7 kg di massa rischia di compromettere il resto che faccio.
Con i pesi mi alleno ormai da diversi anni...

Il problema di sgrassare è che alle volte è difficile mantenere il rapporto massa grassa-massa magra 3:1, ci sono momenti in cui sono sceso di colpo per poi assestarmi, e riscendere più lentamente...

Di certo fare lo studente e lavorare (fotomodello :D) non aiuta...

Infatti, chissà quanto cortisoloc povero Call :D:D:D
Bè io ora son arrivato circa a 82-84kg, ma ho ancora un botto di chili da perdere :mad:

La tattica che hai adottato di bruciare gli hambuger, o qualunque altra cosa programmi per cena, è molto efficacie per perdere peso.
Potresti brevettarla.

errore scusate

Che non succeda più, chiaro? :mad:






:D:D

Ehi nov, ma qualcosa per il sesso gentile si trova?

Credo di poter fare qualcosa , dammi un pò di tempo ;)

Col mio totale di 345 sono appena sufficiente con un peso Bw di 66 chili precisi.E la panca non è nemmeno sufficiente...Rabbia!