record di piegamenti sulle braccia

[Fr4nc3sk0]

per me ti allenassi nel modo giusto,miglioresresti anche le flessioni..

io prima di iniziare ad allenarmi riuscivo a farne 30...ora sono arrivato a 60 e potevo andare ancora avanti..

Qui non mi trovi molto d'accordo, in quanto giunti ad un certo "livello" c'è bisogno di allenamento specifico e soprattutto resistenza lattacida... fare 100 piegamenti ti "riempi" di acido...

Per quanto riguarda Gianlu... Io ho la possibilità di allenarmi così in quanto "studio" a casa, quindi praticamente se mi toglie poco tempo è fattibile. Anzi se hai del materiale/programmi di allenamenti con i pesi strutturati in tal senso...Sono disponibile a studiarmeli per bene.

Ringrazio Milo per avermi fornito il materiale, gentilissimo. L'unica cosa che non mi è molto chiara è per quante volte ripetere l'allenamento.

Faccio un esempio così mi spiego meglio:

Mercoledì: 30% ogni 15’

Ok. Ma si intende tutto il giorno? cioè se sto sveglio 18 ore, devo farlo per 18 ore?

[milo]

Originariamente inviato da Fr4nc3sk0

Ringrazio Milo per avermi fornito il materiale, gentilissimo. L'unica cosa che non mi è molto chiara è per quante volte ripetere l'allenamento.

Faccio un esempio così mi spiego meglio:

Mercoledì: 30% ogni 15’

Ok. Ma si intende tutto il giorno? cioè se sto sveglio 18 ore, devo farlo per 18 ore?

Domanda lecita, me lo ero chiesto anch'io, ma qui l'autore è vago dice "nel corso dell'intera giornata" ma anche "ci saranno dei momenti nella giornata in cui non ci si può mettere a terra"; secondo me quando ci lavori per un intervallo di 12 ore è sufficiente.

[Adamas]

Originariamente inviato da Fr4nc3sk0

Anzi se hai del materiale/programmi di allenamenti con i pesi strutturati in tal senso...Sono disponibile a studiarmeli per bene.

Anche io sono molto interessato

[rockclimber]

io mi trovo molto bene e trovo (su di me) molto efficace il metodo tabata...applicabile anche ad altri esercizi...cioè 20 sec di lavoro e 10 di pausa per quanti giri vuoi...se poi sei uno tosto i 10 sec di pausa te li passi in isometria...o puoi fare i giri con un giubbotto zavorrato.