io sto finendo hst sono all'ultima settimana delle 8 e mi sono trovato molto bene
solo che le negative non le ho messe anche perchè avrei avuto problemi di gestione
te invece come le farai ?? avrai degli spotters ??
puoi provare le ultime 2 settimane delle 8 altre tecniche di intensità o anche ad abbassare ancora di piu le reps tipo a 3 e alzare ancora i carichi sempre con progressione

Sì io non avrò il problema degli spotters quindi posso fare sia negative che nel caso forzate.

Riguardo alle alzate a basse rip ci avevo pensato anche io (soprattutto di Squat, in quando le negative/forzate sarebbero un problema).

Non so..tecniche così non le ho mai mai fatte, quindi mi sarebbe piaciuto provarle, giusto per curiosità :) L'idea era partire con 12 rip, poi 10, 8 e 4+2. :)