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| Pure Strength Weightlifting, Powerlifting e tutto ciò che riguarda la pura forza.
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(#5)
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UncensoredMember
Messaggi: 103
Data registrazione: Oct 2006
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13-11-2010, 11:18 AM
beh si capisco che come informazioni sono poche..xò faccio anche un po' fatica a spiegare tutto ciò che ho fatto prima..posso postare l ultimo meso: giorno intensità risc:5x65(1.30), 3x81(2), 1x85(3) 87(1rep)-73(5rep) 90(1rep)-75(5rep) 92(1rep)-77(5rep) 95(1rep)-80(5rep) 98(1 rep)-83(5rep) 100(1rep)-85(5rep) + dinamiche giorno volume 75(5rep)-63(8 rep)-58(10 rep) 77(5rep)-66(8 rep)-61(10 rep) 80(5rep)-69(8 rep)-64(10 rep) 83(5rep)-72(8 rep)-67(10 rep) 85(5rep)-75(8 rep)-70(10 rep) |
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