3xBW DEADLIFT

BILL · 22-10-2007, 07:23 PM

ah, ho capito.
Sulle reps per la panca vedo che progredisco meglio quando sto il più possibile sulle 3-5, e anche gli occasionali repout secondo me sono utili.
Questo credo proprio per via della mia relativa "immaturità" nell'alzata, e del tipo di allenamento che avevo fatto in precedenza (ovvero montagne di distensioni verticali e zero orizzontali).
Con le singole e le serie ultrapesanti le mie spalle tendono ad addossarsi gran parte del lavoro,mentre i "giovani" (nel senso di cresciuti da poco) pettorali abbisognano di qualche rep in più.
Ragionamento molto alla Ronnie Coleman ma mi sembra trovi riscontri.
Spesso nei rep out tendo ad esagerare la pausa in basso, tra l'altro.

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BILL All the Truth Member Messaggi: 1,554 Data registrazione: Apr 2005 Età: 47	22-10-2007, 07:23 PM 3xBW DEADLIFT ah, ho capito. Sulle reps per la panca vedo che progredisco meglio quando sto il più possibile sulle 3-5, e anche gli occasionali repout secondo me sono utili. Questo credo proprio per via della mia relativa "immaturità" nell'alzata, e del tipo di allenamento che avevo fatto in precedenza (ovvero montagne di distensioni verticali e zero orizzontali). Con le singole e le serie ultrapesanti le mie spalle tendono ad addossarsi gran parte del lavoro,mentre i "giovani" (nel senso di cresciuti da poco) pettorali abbisognano di qualche rep in più. Ragionamento molto alla Ronnie Coleman ma mi sembra trovi riscontri. Spesso nei rep out tendo ad esagerare la pausa in basso, tra l'altro.