Maaa la panca STRETTA???

[spike]

Originariamente inviato da Yashiro

Questa è una generalizzazione banale, è come dire che perché lo squat è codificato sia il box che il front si fanno alla stessa maniera.

Gomiti in asse con i polsi visto lateralmente (per rispondere a spike) anche se visto frontalmente possono non essere perfettamente in linea. Se derox ha una tecnica che non differisce molto dalla piana, resta che non cade comunque ai capezzoli.

yashi io la panca stretta la faccio cadere nello stesso identico punto della panca a presa 81cm. con i gomiti sempre sotto il bilanciere, secondo il tuo ragionamento l'illegal bench va a finire nel collo? Non voglio dire che non si possa fare come dici tu, però la mia è una panca a presa stretta a tutti gli effetti e tutta sta cerniera non me la sento...proprio però non capisco alcune cose (le scrivo in ordine sparso, come mi vengono in mente): ma quando fai i push up a presa strettissim, tieni le mani più verso il basso? io no, bho non capisco la difficoltà meccanica a farla uguale...ovvio che poi i carichi non sono gli stessi se il gomito non sta sotto il polso, ma questo fa parte della varietà e dell'ausiliarità della panca stretta

quando ado si riferisce a movimento ottimale non intende che deve essere identico, però la traiettoria ed il setup sono ovvi.

Tanto per fare un l'esempio dello squat, ci puoi mettere anche il bulgaro, ma certi concetti rimangono uguali: la schiena non devi ingobbirla, le ginocchia devi spararle in fuori, il peso deve cadere non in punta ecc. ecc..

[ado gruzza]

Originariamente inviato da spike

yashi io la panca stretta la faccio cadere nello stesso identico punto della panca a presa 81cm. con i gomiti sempre sotto il bilanciere, secondo il tuo ragionamento l'illegal bench va a finire nel collo? Non voglio dire che non si possa fare come dici tu, però la mia è una panca a presa stretta a tutti gli effetti e tutta sta cerniera non me la sento...proprio però non capisco alcune cose (le scrivo in ordine sparso, come mi vengono in mente): ma quando fai i push up a presa strettissim, tieni le mani più verso il basso? io no, bho non capisco la difficoltà meccanica a farla uguale...ovvio che poi i carichi non sono gli stessi se il gomito non sta sotto il polso, ma questo fa parte della varietà e dell'ausiliarità della panca stretta

quando ado si riferisce a movimento ottimale non intende che deve essere identico, però la traiettoria ed il setup sono ovvi.

Tanto per fare un l'esempio dello squat, ci puoi mettere anche il bulgaro, ma certi concetti rimangono uguali: la schiena non devi ingobbirla, le ginocchia devi spararle in fuori, il peso deve cadere non in punta ecc. ecc..

appunto.

[Yashiro]

Originariamente inviato da spike

yashi io la panca stretta la faccio cadere nello stesso identico punto della panca a presa 81cm.

81 cm da dove, interno mani, centro mani o esterno mani? Perché mi sembra alquanto strettina...

[spike]

Originariamente inviato da Yashiro

81 cm da dove, interno mani, centro mani o esterno mani? Perché mi sembra alquanto strettina...

distanza massima fra gli indici...è quella regolamentare da PL

[Yashiro]

Originariamente inviato da spike

distanza massima fra gli indici...è quella regolamentare da PL

Obbligatoria, o è la max o la min?