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| Pure Strength Weightlifting, Powerlifting e tutto ciò che riguarda la pura forza.
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(#1)
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UncensoredMember
Messaggi: 103
Data registrazione: Oct 2006
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squat stacco panca -
28-03-2010, 01:58 PM
squat stacco pancaciao ho una domanda, che forse è più una mia sega mentale..stavo cercando delle proporzioni per un atleta(non PL o WL, atleta in senso ampio) sulle tre alzate panca squat e stacco,ovvero cosa dovrebbe sollevare uno per essere un "atleta con una buona preparazione di base"? ho visto i 3 numeretti 1,5 -2-2,5 che se possono valere per i pesi "leggeri", per i piu pesanti sono un po' più difficili da raggiungere ad occhio..poi ho visto che ci sono i wilks(l'ho letto sull'articolo di ironpaolo qui su fituncensored), da qualche parte ho trovato shwarz-malone (ho letto che sono usati dalla IPF sbaglio??) e da un altra ho trovato un 1,5-1,8-2.. (comunque non capisco mica tanto come questi coefficienti funzionino..) insomma se qualcuno potesse chiarirmi un attimo le idee.. grazie per le risposte |
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(#2)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 47
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30-03-2010, 10:01 AM
purtroppo non esiste una parte due Ranking e livelli. Dove posso collocare i miei massimali raw? PART ONE | Dangerous Fitness |
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,186
Data registrazione: Sep 2008
Località: Modena
Età: 43
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03-04-2010, 08:45 AM
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Modalità lineare
