squat stacco panca
 

ciao

ho una domanda, che forse è più una mia sega mentale..stavo cercando delle proporzioni per un atleta(non PL o WL, atleta in senso ampio) sulle tre alzate panca squat e stacco,ovvero cosa dovrebbe sollevare uno per essere un "atleta con una buona preparazione di base"?
ho visto i 3 numeretti 1,5 -2-2,5 che se possono valere per i pesi "leggeri", per i piu pesanti sono un po' più difficili da raggiungere ad occhio..poi ho visto che ci sono i wilks(l'ho letto sull'articolo di ironpaolo qui su fituncensored), da qualche parte ho trovato shwarz-malone (ho letto che sono usati dalla IPF sbaglio??) e da un altra ho trovato un 1,5-1,8-2..
(comunque non capisco mica tanto come questi coefficienti funzionino..)
insomma se qualcuno potesse chiarirmi un attimo le idee.. grazie per le risposte

purtroppo non esiste una parte due

Ranking e livelli. Dove posso collocare i miei massimali raw? PART ONE | Dangerous Fitness

Il grafico della Grossezza 2.0 | Dangerous Fitness cè anche questo appena uscito:)

grazie..decisamente interessante!