Omissione dello squat: che succede?
 

Cosa può succedere se una persona si allena con tutti i fondamentali multiarticolari, ma omettendo lo squat?
Intendo quali eventuali conseguenze negative potrebbero esserci in termini di massa, forza, equilibrio fisico?
Potrebbe bastare lo stacco da terra, o è necessario anche lo squat?

Grazie

Salve.:)

Dunque a mio parere:

Innanzitutto lo stacco e lo squat,agiscono su gruppi muscolari diversi.

Lo stacco interessa lombari e,di piu',i femorali ed i glutei.

lo squat,interessa i quatricipiti ed i glutei.

parlo naturalmente di interesse principale,tutti i muscoli sono coinvolti.

quindi,se sei costretto ad evitare lo squat,almeno fai leg press e leg extention.

ricorda pero',che se hai problematiche a livello del rachide...la press e' peggio dello squat.


Poi...evitando lo squat,innanzitutto rinuncia agli effetti ormonali dei grossi carichi che si possono utilizzare.Se ti impegni molto nello squat,la risposta del fisico sara' un forte aumento del gh.


Per non parlare degli effetti che un esercizio cosi' complesso ha sull'equilibrio,e perche' no,sulla tua sicurezza in te stesso e soddisfazione.


se ci dici perche' non vuoi o non puoi affrontare questo esercizio,possiamo trovare una soluzione.

Per tutto quello che ho detto,aspetto conferma dagli altri utenti.Sicuramente piu' preparati di me.


Un saluto.

io faccio per esempio molto spesso il front squat e non il classico xk mi stimola troppo glutei e femorali che son i gruppi che ho avanti rispetto ai quadricipiti..senza squat si può di certo vivere e dipende anche dalla struttura fisica..spesso i fenicotteri( gente da leve lunghe) non lo tollerano bene

nn muori mica se nn fai squat. ma per quale problema lo eviti?

nessun problema, solo una curiosità e il fatto che per ora l'ho momentaneamente abbandonato per un lieve fastidio muscolare.

chissà xk molti abbandonano lo squat asd..cmq fossi in te non lo abbandonerei a meno che non hai problemi reali..e non badare alle piastre sul bilanciere ma alla tecnica..il vero squat è quello seno meglio lavorare con le presse..io non avrei voluto abbandonarlo..anche se comq faccio quello frontale come ho già detto ma essendo basso e tarchiatello mi viene un sedere e 2 femorali degni di un rospo..

se uno non lo fa avra' i suoi motivi, escludendo ovviamente chi non lo fa per principi ecc..

ti calano le gambe

........

Io ormai lo faccio :D
Prima avevo paura, pensa un pò! Mah!

falloooo!!!!!

haha :D

se non ti lecchi le dita godi solo a metà (cit.)

Fantastico :D

tutti che non vogliono fare squat..ma è divertentissimo! pensa solo a tutti quelli che vanno in palestra..la media farà..bah..80-100 kg di sqaut (di allenamento intendo non massimale)..arrivi tu con i tuoi 120-130kg (quando sarai allenato) che con gli 80 ti scaldi...pensa solo alla soddisfazione personale oltre che hai vantaggi fisici :D
A me diverte tantissimo quando gente che si crede fortissima viene distrutta nel vedermi fare squat :D