Chi sei Belyayev? :-)

ahahahhah nooo..però...cosiderato che il peso utilizzato è 60-70kg..in proporzione io sono forte hahahaha

certo è comodo non far crescere le gambe per sembrare più grossi nella parte superiore ma ricorda che se non fai squat il tuo braccio non crescerà di mezzo cm neanche in 2 anni di pesi...a meno che non vuoi fare uso di anabolizzanti in quel caso puoi anche evitare di allenarti.

per quelli che fanno squat frontale è migliore dal punto di vista estetico ma non ne trarranno gli stessi benefici ormonali dato che in quello frontale il carico massimale utilizzato è di circa la metà rispetto a quello classico.

oddio metà mi sembra una grossa differenza, farei un 3/4

be vabbe dipende anche da persona a persona, però forse 3/4 è più appropriato come margine.

Come dice Ado ... se non fai squat è probabile che le gambe non raggiungano adeguate dimensioni.
Per la parte alta ... c'è la scuola di pensiero che lo squat dia stimolazione "indiretta" ... ma personalmente ho dei dubbi: senza fare squat per anni , sono arrivato (da natural e senza seguire alimentazione/integrazione) ad avere 43,7 cm di braccio!!
Però mi sollevavo 4-5 volte alla sbarra x trazioni (e lo stesso accadeva con le parallele) con 60 kg alla cintura (+ i miei 87-88 kg)

la questione della stimolazione indiretta è un emerita c@z..a, lasciate perdere. ho tantissimi amici che hanno busto e braccia più grosse delle mie (ok io faccio schifo) pur non avendo mai fatto che leg extension e leg curl..

si bisognerebbe fare un paragone a parita' di genetica baio...

non è un discorso di stimolazione indiretta ma ormonale. lo squat (fatto come si deve) se sei natural è l'esercizio che da più stimolo globale in assoluto


poi come dice gian bisogna valutare sempre a parità di genetica ecc.. se i tuoi amici avessoro fatto tonnellate di squats sicuramente sarebbero ancora meglio

ma dai ragazzi che stimolo globale. lo squat produce da uno stimolo ai muscoli allenati. i WLer fanno centinaia di set di squat alla settimana ma ho il petto + grosso io...

la stimolazione ormonale può essere contrastata da vari fattori nonostante si esegua perfettamente lo squat con grossi carichi, come stili di vita scorretti, continui turni di notte al lavoro, abuso di alcol ecc..

inoltre come è stato già detto il paragone andrebbe fatto sulla stessa persona, purtroppo se la genetica non permette sei fresco a fare 20 ripetizioni di squat da 150kg che sicuramente apporteranno miglioramenti ma non ti porteranno al livello di una persona di colore..:mad:

magari baiolo i tuoi amici anche senza entrare in palestra erano comunque più grossi di te, raro ma possibilissimo.

inoltre c'è da dire che la buona genetica non è intesa solo come livelli ormonali ma anche come la persona sia portata ad avere un maggiore sviluppo di un determinato gruppo muscolare, ci sono soggetti della stessa altezza totale in cui uno ha braccia lunghissime le cui dita terminano a metà quadricipite e l'altro ha braccia cortissime ce arrivano appena sotto l'ombelico, il secondo soggetto anche alzando un terzo del peso del primo sarà sempre portato geneticamente ad avere delle braccia di grossa circonferenza...di esempi ce ne sono milioni quindi possiamo affermare che la cosa è molto soggettiva.

si pero attensione il pesista PL non utilizza serie con ripetizioni più alte di 4 o 5 e quindi non atte a plasmare la massa muscolare come nel bodybuilding inoltre ha tempi di recupero che possono arrivare a 5/10 minuti e cosi non ottinene miglioramento estetico apparte quello legato alla forza esplosiva.

se intendevi dire che quando il soggetto ha raggiunto la maturità muscolare e quindi ha una certa anzianità di allenamento i benefici apportati sono più evidenti devo darti ragione

Scusami baiolo a sto punto cosa li fai a fare????? se secondo te non servono a una cippa, ma solo ad aumentare legermente la massa nelle sole gambe, secondo te vale la pena? a questo punto meglio dedicarsi a qualcosa di meno faticoso, più semplice e sicuro da eseguire..........

infatti son stimolati quasi tutti i muscoli contemporaneamente...

dubito hai il petto più grosso tu baio:p