Post Ciclo Russo

soldatojoker · **Post Ciclo Russo -** 01-09-2009, 12:50 PM

Ciao Ragazzi,
è la prima volta che inizio una discussione...volevo avere dei consigli da voi!
Mi sono da pochissimo avvicinato al Powerlifting, cmq da moltissimi anni vivo nel mondo delle palestre...almeno 14 anni praticando il "classico" Body Building e raggiungendo anche discreti risultati in massa e forza, in modo rigorosamente natural.
Da circa 2 anni mi sono però stufato, tenere un peso corporeo grosso di 100kg per chi come me è di costituzione magra è molto difficle e secondo me pure poco sano.
Ho abbandonato tutto e mi sono dedicato al triathlon e adesso, dopo due anni con un peso di 85kg x 1,89 di altezza sto ottenendo buoni miglioramenti.
L'amore per il peso è sempre dentro me...anche grazie al vostro sito e alle vostre discussioni mi sto appassionando anche al Powerlifting.
La massa non mi interessa più, è quasi un ostacolo per il triathlon, ma la forza non guasta mai.
Da Agosto ho cominciato il mio primo ciclo russo in 8 settimane 3 allenamenti a settimana: quindi squat panca stacco 6x3 6x4 6x5 6x6 5x5 4x4 3x3 2x2 con pesi e pause crescenti.
Sono quasi alla fine e volevo qualche dritta su come continuare a lavorare sulla forza. Vi do qualche dato in più:
Eta 29anni, 2-3 Allenamenti settimanali in palestra. Mi riposo solo il sabato.Tutti gli altri giorni faccio 2 allenamenti al giorno fra nuoto,corsa, bici, palestra.
Faccio un lavoro che mi consente questo: sono dietista e lavoro dall'1 alle 8.
Un po' di massimali: SQUAT 140kg, Panca 127kg senza fermo, Stacco Sumo 160kg. 2 anni fa ero molto piu forte ora sono cosi!
Vi ringrazio gia in anticipo per le dritte!

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soldatojoker Rookie Messaggi: 18 Data registrazione: May 2009 Età: 43	Post Ciclo Russo - 01-09-2009, 12:50 PM Post Ciclo Russo Ciao Ragazzi, è la prima volta che inizio una discussione...volevo avere dei consigli da voi! Mi sono da pochissimo avvicinato al Powerlifting, cmq da moltissimi anni vivo nel mondo delle palestre...almeno 14 anni praticando il "classico" Body Building e raggiungendo anche discreti risultati in massa e forza, in modo rigorosamente natural. Da circa 2 anni mi sono però stufato, tenere un peso corporeo grosso di 100kg per chi come me è di costituzione magra è molto difficle e secondo me pure poco sano. Ho abbandonato tutto e mi sono dedicato al triathlon e adesso, dopo due anni con un peso di 85kg x 1,89 di altezza sto ottenendo buoni miglioramenti. L'amore per il peso è sempre dentro me...anche grazie al vostro sito e alle vostre discussioni mi sto appassionando anche al Powerlifting. La massa non mi interessa più, è quasi un ostacolo per il triathlon, ma la forza non guasta mai. Da Agosto ho cominciato il mio primo ciclo russo in 8 settimane 3 allenamenti a settimana: quindi squat panca stacco 6x3 6x4 6x5 6x6 5x5 4x4 3x3 2x2 con pesi e pause crescenti. Sono quasi alla fine e volevo qualche dritta su come continuare a lavorare sulla forza. Vi do qualche dato in più: Eta 29anni, 2-3 Allenamenti settimanali in palestra. Mi riposo solo il sabato.Tutti gli altri giorni faccio 2 allenamenti al giorno fra nuoto,corsa, bici, palestra. Faccio un lavoro che mi consente questo: sono dietista e lavoro dall'1 alle 8. Un po' di massimali: SQUAT 140kg, Panca 127kg senza fermo, Stacco Sumo 160kg. 2 anni fa ero molto piu forte ora sono cosi! Vi ringrazio gia in anticipo per le dritte!