dieta massa

enzo · **dieta massa -** 19-06-2009, 03:50 PM

ragazzi questa è la mia dieta..nn riesco a mettere massa facilmente sono alto 1.82 e attualmente peso 81kg

colazione
300 ml di latte+4-5 biscotti +fetta di marmellata

spuntino 11.00
100g di tonno oppure 6-7 albumi sodi avvolte anche salsa(maionese)

pranzo 13.00
150g di pasta+100g di carne

spuntino16.00
600ml di latte avvolte noci

cena
patate bollite+100g di carne

come contorni mangio o verdura in genere o patate(post workout)affettati come tacchino bresaola...non riesco a mettere massa in 6mesi di palestra ho messo su 3 kg allenando solo busto xke di gambe sn messo bene...sapete dirmi dove sbaglio e magari anke quante calorie ingerisco e dovrei ingerire considerando ke ho un metabolismo molto veloce?grazie

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#1)
enzo One of Us Messaggi: 34 Data registrazione: May 2009 Età: 36	dieta massa - 19-06-2009, 03:50 PM dieta massa ragazzi questa è la mia dieta..nn riesco a mettere massa facilmente sono alto 1.82 e attualmente peso 81kg colazione 300 ml di latte+4-5 biscotti +fetta di marmellata spuntino 11.00 100g di tonno oppure 6-7 albumi sodi avvolte anche salsa(maionese) pranzo 13.00 150g di pasta+100g di carne spuntino16.00 600ml di latte avvolte noci cena patate bollite+100g di carne come contorni mangio o verdura in genere o patate(post workout)affettati come tacchino bresaola...non riesco a mettere massa in 6mesi di palestra ho messo su 3 kg allenando solo busto xke di gambe sn messo bene...sapete dirmi dove sbaglio e magari anke quante calorie ingerisco e dovrei ingerire considerando ke ho un metabolismo molto veloce?grazie