Senza tanti numeri, la vedrei cosi
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Originariamente inviato da enzo
ragazzi questa č la mia dieta..nn riesco a mettere massa facilmente sono alto 1.82 e attualmente peso 81kg
colazione
300 ml di latte+120gr all bran/80gr cereali
5 albumi+1tuorlo
spuntino 11.00
100g di tonno oppure 6-7 albumi sodi avvolte anche salsa(maionese)
(quanta maionese? meglio 20gr noci/mandorle)
pranzo 13.00
150g di pasta+150g di carne
2-3 cucchiai EVO
verdura a foglia(es. insalata)
spuntino16.00
ok le noci
60-80gr affettato magro
cena
patate bollite+200g di carne/300gr pesce
3 cucchiai EVO
verdura
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Sicuramente andrą meglio, quando vedi che non cresci ancora, torna e sistemiamo
20-06-2009, 09:16 AM
Modalitą ibrido
