consigliatemi

umberto80 · **consigliatemi -** 02-06-2009, 07:27 AM

ciao a tutti sono un mlatare e sono fuori in missione,qui ho la fortuna di allenarmi,la palestra è molto grezza ma ci si puo allenare.sto seguendo una dieta cosi composta:
colazione-latte fibre/cereali fette biscottate
spuntino-frutta
pranzo carne/pesce-insalata e tanti legumi
spuntino-futta
cena-come il pranzo
sono alto 180cm e peso 85kg faccio pesi 4volte a settimane con i pesi e faccio tanto cardio ma la pancia nn va giu!csa posso fare?vorei assumere anke pastike di caffeina e cartina faccio bene?e poi per perdere 1kg quante calorie devo bruciare?grazie a tutti e scusate il disturbo

**GundamRX91** · 02-06-2009, 10:55 AM

Cartina??? Cos'e'?????

Scrivi la tua dieta nel dettaglio e cerca di calcolare il tuo fabbisogno calorico medio.

In body building, o allenamento, scrivi la tua scheda di allenamento.

Veleno · 02-06-2009, 01:04 PM

...carnitina forse?

**Catwoman** · 02-06-2009, 01:15 PM

Ciao!
Il dettaglio delle quantità è molto importante, infatti sia la frutta che i legumi potrebbero avere un peso determinante nell'inficiare i risultati.

In particolare, se escludi volutamente- come mi pare di intuire- gli amidi a pranzo e cena, ma mangi davvero troppi legumi, la componente glicidica del pasto potrebbe essere comunque non idonea al tuo obiettivo....

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umberto80 Rookie Messaggi: 10 Data registrazione: Mar 2009 Località: treviso Età: 45	consigliatemi - 02-06-2009, 07:27 AM consigliatemi ciao a tutti sono un mlatare e sono fuori in missione,qui ho la fortuna di allenarmi,la palestra è molto grezza ma ci si puo allenare.sto seguendo una dieta cosi composta: colazione-latte fibre/cereali fette biscottate spuntino-frutta pranzo carne/pesce-insalata e tanti legumi spuntino-futta cena-come il pranzo sono alto 180cm e peso 85kg faccio pesi 4volte a settimane con i pesi e faccio tanto cardio ma la pancia nn va giu!csa posso fare?vorei assumere anke pastike di caffeina e cartina faccio bene?e poi per perdere 1kg quante calorie devo bruciare?grazie a tutti e scusate il disturbo

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	02-06-2009, 10:55 AM Cartina??? Cos'e'????? Scrivi la tua dieta nel dettaglio e cerca di calcolare il tuo fabbisogno calorico medio. In body building, o allenamento, scrivi la tua scheda di allenamento.

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	02-06-2009, 01:04 PM ...carnitina forse?

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Catwoman UncensoredModerator Messaggi: 716 Data registrazione: Jan 2007 Località: bologna	02-06-2009, 01:15 PM Ciao! Il dettaglio delle quantità è molto importante, infatti sia la frutta che i legumi potrebbero avere un peso determinante nell'inficiare i risultati. In particolare, se escludi volutamente- come mi pare di intuire- gli amidi a pranzo e cena, ma mangi davvero troppi legumi, la componente glicidica del pasto potrebbe essere comunque non idonea al tuo obiettivo....