consigliatemi
 

ciao a tutti sono un mlatare e sono fuori in missione,qui ho la fortuna di allenarmi,la palestra è molto grezza ma ci si puo allenare.sto seguendo una dieta cosi composta:
colazione-latte fibre/cereali fette biscottate
spuntino-frutta
pranzo carne/pesce-insalata e tanti legumi
spuntino-futta
cena-come il pranzo
sono alto 180cm e peso 85kg faccio pesi 4volte a settimane con i pesi e faccio tanto cardio ma la pancia nn va giu!csa posso fare?vorei assumere anke pastike di caffeina e cartina faccio bene?e poi per perdere 1kg quante calorie devo bruciare?grazie a tutti e scusate il disturbo

Cartina??? Cos'e'?????

Scrivi la tua dieta nel dettaglio e cerca di calcolare il tuo fabbisogno calorico medio.

In body building, o allenamento, scrivi la tua scheda di allenamento.

...carnitina forse?

Ciao!
Il dettaglio delle quantità è molto importante, infatti sia la frutta che i legumi potrebbero avere un peso determinante nell'inficiare i risultati.

In particolare, se escludi volutamente- come mi pare di intuire- gli amidi a pranzo e cena, ma mangi davvero troppi legumi, la componente glicidica del pasto potrebbe essere comunque non idonea al tuo obiettivo....