perdere 10 kg
 

ciao a tutti ho letto molti post e ho capito che voi diete nn le fate come è giusto visto che nn mi vedete si fa fatica!!!
però io ho un porblema vengo da una rottura di tibia e perone e ho preso 10 kg in 5 mesi!!!è da 2 mesi che ho riniziato a fare un po di palestra sia per recuperare la muscolatura della gamba e fare un po la parte alta!!!!ma sto notando che mi sto abbastanza ingrossando ma vorrei perdere anche quei kg che ho preso!!!!
io sono alto 1,70 e adesso peso 86 kg vorrei almeno arrivare a 78 kg magari tornare al peso di prima!!!il grasso si è accumulato tutto nella pancia!!!!nn posso fare ancora tapirulan e quindi volevo seguire una dieta!!!
la mia giornata tipo:


colazione

1 bicchiere di succo di frutta 53 kcal su 100 ml
1 pacchetto di ringo 276 kcal


pranzo

100 gr di pasta barilla con pomodoro o i bianco con 1 scatoletta di tonno

merenda

1 succo di frutta
1 banana o frutta varia

cena

carne vari



verdura nn ne mangio molta qualche pomodoro a pranzo o cena!!!
alla pasta aggiungo un po di grana!!!!

vorrei sapere cosa devo aggiungere e che devo togliere!!!!
grazie a tutti!!!!spero di nn aver fatto molto casino!!!1

quanto è che mangi così scusa?
secondo me saresti da rinchiudere

Inizia da qui, poi se ne riparla:

http://www.fituncensored.com/forums/...dietetica.html

La base per dimagrire, nell'alimentazione, e' di introdurre meno calorie di quanto ne necessiti il metabolismo.
Aggiungendo poi un bell'allenamento con i pesi, le cose cambiano anche in meglio ;)

vediamo di dare dei consigli un po' piu' costruttivi....:rolleyes:

così è già più una dieta da essere umano sano

Ahah, che matto :D :D

Cmq le poche regole sono: via gli zuccheri (merendine, succhi di frutta e tutto il resto), includi frutta secca e fresca, molte fibre (a colazione per esempio), bevi MOLTA acqua, evita la frittura e la roba pesante.

Per il resto leggi con più accortezza! Tutto quello che hai inserito è sconsigliato :p

Vedrai che con pazienza e tempo sono cose che ti verranno automatiche ;)

provo a seguire quella che ha postato gicomo82
ma le quantita nn sono un po elevate?

cosa sono le whey?con gli albumi vanno presi solo quando fai allenamento o sempre?al posto della carne bianca ci posso mettere anche una scatoletta di tonno?

SICURAMENTE MANGIERESTI MEGLIO DI COME MANGI ORA MA ALMENO LEGGITI I LINK PER VEDERE SE E' EFFETTIVAMENTE ADATTA A TE E CAPIRE PERCHE' COME MANGI NON VA BENE, O MEGLIO, SE TIENI ALLA FORMA E PRESTAZIONI, NON VA BENE...

come kcal siamo li,
forse la mia sarà superiore di un centinaio di kcal, ma vuoi mettere?????
non dirmi che sei uno di quelli che pensa: -mangio = +dimagrisco.......
neppure mia madre,
a parer mio la dieta che ti ho scritto va bene,
poi, se vuoi continuare a mangiare ringo, cornetti e schifezze varie fa pure, la salute è la tua

ho capito che mangio meglio!!!!
cmq posso iniziare con quelle quantita e calarle piano piano !!!

Cmq le "schifezze" sono dannose se mangiate tutti i giorni...un giorno a settimana mangiale ancora...anche i ringo se vuoi;)
Oltre a soddisfare il palato ti aiuta a seguire con più scrupolo la dieta gli altri giorni.

Giacomo 82, ti è stato già chiesto di esprimerti in maniera più pertinente.
Colgo l'occasione per ricordarti che non sei obbligato a rispondere.
E' evidente che a Vorrei81 manca una cultura nutrizionale di base, ma non credo che tu o nessun altro siate nati esperti, per cui, se volete dare consigli, sono ben accetti: se volete esprimere pareri personali o denigratori, vi invito a pensarci.
Vorrei non ritornare più sull'argomento,
Grazie.

PS Vorrei81, consiglio mio: non seguire una dieta se non la capisci. Leggi e informati. Utilizza il link che ti è stato dato.

io ti ringrazio giacomo82 per quello che mi hai detto anche se hai dei modi un po cosi!!!!!
esatto io nn n capisco molto e ho cercato e i consigli sono ben accetti!!!grazie a tutti!!!ho gia fatto la spesa con quello che hai detto!!!

Dai che piano piano arrivi al peso forma, segui una dieta adatta a te, abbassando quanto basta le calorie giornaliere, mangia sano e pulito (1 solo pasto libero a settimana).
Per qualsiasi dubbio, chiedi sempre consigli, vedrai che saranno in molti a darti una mano, ciao:)

effettivamente ho usato toni un pò bruschi......scusate.

Quoto lux, aggiungo che qui c'è da imparare ;)

Se ti piace il forum integrati bene, non fare come la solita gente che chiede e scappa.. Se ti alleni regolarmente puoi aprire un diario e annotare qualsiasi cosa, così magari ti seguono (gli esperti :p) e ti danno consigli su come migliorare!

guarda il consiglio di veleno è d'oro placcato platino...

vale più una dieta imperfetta ma fatta da te, applicata alle tue esigenze culinarie, di tempo, di gusto (anche con quache sgarro...ma consapevole di che sgarro si tratta), che una che spacca il grammo e che però ti fa fatica a farla e che non comprendi

cmq noi siamo quì per consigliare tranquillo

intanto però leggiti anche questi due link
http://www.fituncensored.com/forums/...-alimenti.html
http://www.fituncensored.com/forums/...una-dieta.html

diciamo che in questi 2 giorni sta andando abbastanza bene!!!ho fame prima di andare a letto e ho mangiato una mela ieri sera!!!!