aiuto dieta definizione

erkolino · 26-03-2009, 01:14 PM

Sono alla frutta....

allora ho aggiunto 250ml di latte che aggiungerei nello shaker del post w.o. arrivado quindi a totalizzare
1870.4kcal
PROT 140.7
GRA 57.15
CARBO 159.63
Di più non se pole. Non riesco a trovare un alimento da abbinare con 0 pro pochi grassi e tanti carbo....
Cosa ne pensi??
Ai 140gr di Proteine dovrei aggiungere 60gr di pro in polvere arrivando così a quota 200gr... non è un pò troppo??

**spike** · 26-03-2009, 01:22 PM

Quote:

Originariamente inviato da erkolino

Sono alla frutta....

allora ho aggiunto 250ml di latte che aggiungerei nello shaker del post w.o. arrivado quindi a totalizzare
1870.4kcal
PROT 140.7
GRA 57.15
CARBO 159.63
Di più non se pole. Non riesco a trovare un alimento da abbinare con 0 pro pochi grassi e tanti carbo....
Cosa ne pensi??
Ai 140gr di Proteine dovrei aggiungere 60gr di pro in polvere arrivando così a quota 200gr... non è un pò troppo??

cerca di limitare l'uso delle polveri prediligendo i cibi solidi...puoi usarle nel p.w.o. se questo è lontano dalla cena...in ogni caso il latte non è indicato. Scervellati un'altro po' e poi riposta la dieta per intero

erkolino · 26-03-2009, 04:46 PM

COLAZIONE
250ml latte scremato + 100gr Fitness

SPUNTINO
50gr bresaola (6-7 fette)

PRANZO
112gr tonno naturale
12gr (6) NOCI
EVO (1cucc 8gr)
100gr INSALATA

PRE W.O.
1 MELA(180gr)

POST W.O.
8 GALLETTE DI RISO(64gr)
1 BANANA (100gr)

CENA
50gr PANE INTEGRALE
200gr CARNE BIANCA o ROSSA o UOVA o PESCE AZZURRO
100gr INSALATA
8gr EVO

PRE NANNA
50gr parmiggiano

Allora spike cosa ne pensi???

TOT kcal1970.2 PROT 130.18 GRA 58.88 CARBO 230.51
La mia domanda adesso era... ma nei gg di non allenamento, il post w.o. lo faccio lo stesso???

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erkolino One of Us Messaggi: 64 Data registrazione: Mar 2009 Età: 43	26-03-2009, 01:14 PM aiuto dieta definizione Sono alla frutta.... allora ho aggiunto 250ml di latte che aggiungerei nello shaker del post w.o. arrivado quindi a totalizzare 1870.4kcal PROT 140.7 GRA 57.15 CARBO 159.63 Di più non se pole. Non riesco a trovare un alimento da abbinare con 0 pro pochi grassi e tanti carbo.... Cosa ne pensi?? Ai 140gr di Proteine dovrei aggiungere 60gr di pro in polvere arrivando così a quota 200gr... non è un pò troppo??

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erkolino One of Us Messaggi: 64 Data registrazione: Mar 2009 Età: 43	26-03-2009, 04:46 PM COLAZIONE 250ml latte scremato + 100gr Fitness SPUNTINO 50gr bresaola (6-7 fette) PRANZO 112gr tonno naturale 12gr (6) NOCI EVO (1cucc 8gr) 100gr INSALATA PRE W.O. 1 MELA(180gr) POST W.O. 8 GALLETTE DI RISO(64gr) 1 BANANA (100gr) CENA 50gr PANE INTEGRALE 200gr CARNE BIANCA o ROSSA o UOVA o PESCE AZZURRO 100gr INSALATA 8gr EVO PRE NANNA 50gr parmiggiano Allora spike cosa ne pensi??? TOT kcal1970.2 PROT 130.18 GRA 58.88 CARBO 230.51 La mia domanda adesso era... ma nei gg di non allenamento, il post w.o. lo faccio lo stesso???